Hilfreiche Ratschläge

13 Wege zu mehr Selbstvertrauen

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Egal wie Sie wollen, schnell zu werden Eine autarke Person wird nicht arbeiten, besonders wenn Sie sich nicht sicher sind. Aber zunächst nur sieh aus wie als autarke und selbstbewusste Person.

Das bedeutet natürlich nicht, aber wenn Sie vorgeben, lange Zeit jemand zu sein, gewöhnen Sie sich am Ende an die Rolle und werden zu dem, auf dem Sie auftreten möchten.

Zeigen Sie Vertrauen mit all Ihren Blicken, und nicht nur die um Sie herum werden es glauben, sondern Sie selbst. Blick, Rede, Kleidung, Haltung und Bewegung - alles sollte dieses Selbstvertrauen beweisen. Tun Sie so, als ob Sie wissen, was Sie tun, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Denken Sie daran, um als autarke, unabhängige Person anderen Menschen in die Augen sehen zu können, müssen Sie sich viel Mühe geben. Jede Schwäche und jeder Irrtum kann Täuschung verraten.

Es gibt einen solchen Ausdruck: "Der Unterschied zwischen einer unabhängigen Frau und einem alten Mädchen liegt in der Höhe der Ferse." Das erste, worauf Sie achten sollten, ist, wie Sie sich anziehen. Sie sollten Kleidung wählen, in der Sie sich sicher fühlen, auch wenn sie nicht in Mode ist. Und natürlich dem Ort und der Umgebung entsprechend kleiden.

Und machen Sie keine komplizierten Haarschnitte oder Frisuren, die unter dem Wind leiden oder unter einem Hut zerknittert werden können, um sich nicht ständig darum zu sorgen, was auf Ihrem Kopf ist.

Jedes Gesprächsthema unterstützen zu können, ist eine der Grundlagen des Selbstbewusstseins. Verbessern Sie Ihre Konversationsfähigkeiten ständig: Studieren Sie Themen, die für andere (und nicht nur für Sie) von Interesse sind, sprechen Sie mit Fremden, sprechen Sie so viel wie möglich, um sich frei zu fühlen, um zu kommunizieren.

Hüten Sie sich vor offenen Gesprächen - ein autarker Mensch lässt niemanden und jeden in seine innere Welt. Er ist liebenswürdig, kontaktfreudig, aber distanziert. Verstecke deine Gefühle. Kein Krächzen und unsicheres Lächeln.

Und - beenden Sie zuerst das Gespräch, verabschieden Sie sich zuerst. Hüte dich vor der Überfülle deiner selbst. Seien Sie kurz, wenn Sie etwas sagen, damit die Person, mit der Sie sprechen, nicht müde wird.

Rufen Sie keine Freunde an, egal wie langweilig oder zumindest nicht zu oft. Nehmen Sie ein Maximum Ihrer Freizeit - Sport, Tanzen, Hobbys. Dies ist eine großartige Gelegenheit, sich selbst zu verändern.

Wenn Sie jemanden einladen und abgelehnt wurden, machen Sie keine Angebote mehr.

Studieren Sie sicher Posen, Literatur zu diesem Thema ist genug. Achte auf deine Haltung - halte deinen Rücken immer gerade. Gehen Sie schnell, als ob Sie zu spät kommen. Setz dich in die erste Reihe.

Der Blick sollte in den Augen des Gesprächspartners fest, aber etwas distanziert und wie nach innen gerichtet sein.

Es gibt viele Situationen, in denen sich eine Person mit Selbstzweifeln unwohl fühlt und sogar ablehnt, was sie will. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang im Park, gehen Sie in ein Café oder ins Kino. Selbst wenn Sie alleine in den Urlaub fahren, wird dies nicht akzeptiert.

Beschränken Sie sich nicht auf Wünsche. Ein gewöhnlicher Kaugummi oder ein Glas mit einem Getränk (z. B. Latte) tragen dazu bei, dass Sie sich sicherer und entspannter fühlen. Auf einer unbewussten Ebene ist Kauen mit einem Gefühl der Sicherheit verbunden, da wir zu einer Zeit essen, in der uns nichts bedroht. Und auch in den Augen anderer gibt uns etwas Überlegenheit (auch dies liegt an alten Instinkten). Natürlich sollte man in allem die Grenzen kennen und verstehen, in welcher Situation dies unangemessen sein wird.

Für Spaziergänge können Sie sich einen Hund zulegen oder Musik über Kopfhörer hören oder diese einfach tragen, um einen eigenständigen Look zu erzielen. Gehen Sie in einem Café tief in das Telefon (Tablet, Laptop, Buch).
Im Urlaub aktiv kennenlernen, neue Freunde suchen.

Beginnen Sie mit einfachen Tricks und schon bald werden Sie sich viel sicherer fühlen.

Halte deine Gedanken in Schach

Im Durchschnitt hat eine Person täglich ungefähr 65.000 Gedanken, von denen 85% negativ sind. Die meisten dieser Gedanken sind Ängste und Zweifel, und das ist normal. Blalock sagt, dass dies ein Relikt ist, das von unseren Vorfahren geerbt wurde. Wenn wir eine Hand über das Feuer strecken, gibt unser Gehirn ein Schmerzsignal, damit wir uns nicht dazu entschließen, es erneut zu tun. Ein Schutzmechanismus, mit dem wir überleben können.

Aber dieser Abwehrmechanismus wirkt manchmal gegen uns. Versuchen Sie, das Verhältnis zwischen positiven und negativen Gedanken beizubehalten. Folgendes müssen Sie verstehen: Gedanken sind nur Gedanken, sie müssen nicht die Realität widerspiegeln.

Ruhe ausstrahlen

Viele Menschen, die ein schwieriges Gespräch führen müssen, beginnen zu treten, zu knien oder zu aktiv zu gestikulieren. Dies lenkt natürlich von dem Gefühl der Angst und Sorge ab, das Sie von innen heraus verbrennt. Solche Körpersignale hinterlassen jedoch beim Gesprächspartner einen unangenehmen Eindruck. Erstens zeigen sie deutlich, dass Sie nervös sind. Und zweitens infizieren sie andere mit der gleichen Nervosität. Es ist besser, sich zu beruhigen und Ruhe auszustrahlen.

Flackere nicht

Viele von uns drehen während eines Gesprächs ständig etwas in unseren Händen, drücken die Daumen, pressen eine Hand zur Faust oder berühren ständig unsere Gesichter und führen eine Hand durch unsere Haare. In der Körpersprache signalisiert dies deutlich unseren Selbstzweifel. Es ist am besten, wenn Sie versuchen, still zu sitzen und nicht zu viele unnötige Bewegungen auszuführen.

Es ist unmöglich, alle zufrieden zu stellen, aber in bestimmten Situationen müssen wir auf andere einen angenehmen Eindruck hinterlassen. Egal wo wir sind - bei einem Interview oder einem Date werden Selbstvertrauen und eine positive Einstellung immer dazu beitragen, die Waage zu unseren Gunsten zu kippen.

Gründe für Selbstzweifel

Warum gibt es so wenige Menschen, die an sich glauben? Die Gründe können unterschiedlich sein, lassen Sie uns die wichtigsten analysieren.

  • Elternschaft. Oft werden wir bei der Entwicklung von Komplexen von Eltern und Großeltern „unterstützt“. Wenn ein Kind in der Kindheit oft kritisiert wird, spricht es darüber, wie dumm es ist, dass es selbst nichts kann, es wird im Unterbewusstsein verschoben und bleibt oft zeitlebens bei einer Person. Es scheint, dass neutrale Phrasen auch beeinflussen können: "Es ist zu teuer für uns", "Wir haben kein Geld dafür", "Sie haben es nicht verdient". Bereits als Erwachsener betrachtet sich ein Mensch weiterhin als unwürdig und kann sich nicht entscheiden, in guter Gesellschaft ein Interview zu führen, ein teures Auto zu kaufen und eine luxuriöse Frau zu treffen.
  • Verspottungen von anderen. Es könnte sich um Verletzungen bei Kindern handeln, wenn andere Kinder über das Kind lachten oder Erwachsene negativ sprachen. In einem reiferen Alter ist dies seltener, obwohl es auf unterschiedliche Weise geschieht.
  • Vergangene Misserfolge. Mit der richtigen Einstellung können sie viel lernen, aber auch das Selbstbewusstsein brechen. Dann beginnt ein Mensch zu denken, dass er für nichts gut ist, er hat keinen Erfolg, er ist ein Versager.
  • Mangel an Unterstützung von Angehörigen. Wir glauben, was die Ureinwohner sagen, und deshalb fangen wir an, an unseren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln, wenn die um uns herum nicht an uns glauben. „Was für eine Dummheit geht dich das an! Kehre zur offiziellen Arbeit zurück, sonst wirst du keinen Erfolg haben. “ Solche Ausdrücke untergraben das Selbstbewusstsein erheblich, insbesondere wenn eine Person versucht, ein neues Unternehmen zu gründen, und sie derzeit externe Unterstützung benötigt.

Zuversichtlich: Was ist er?

Was bedeutet es, selbstbewusst zu sein? Viele verstehen dies nicht vollständig, es ist jedoch notwendig, dies zu verstehen, um zu wissen, wonach man streben soll.

Ein selbstbewusster Mensch glaubt an sich selbst und wartet nicht darauf, dass jemand anderes an ihn glaubt. Dies setzt das Vorhandensein von Willen und Mut voraus, um den eigenen Standpunkt zu vertreten und zu verteidigen, gegen die Gesellschaft vorzugehen. Er ist ruhig, hat keine Zweifel und ist über Kleinigkeiten nicht nervös. Er hat ein Ziel, das er anstrebt, unabhängig von den Meinungen anderer.

In einer solchen Person ist innere Stärke zu spüren. Es zieht Menschen an. Ein selbstbewusster Mensch erleichtert Bekanntschaften und erreicht oft das, was er will.

Möglicherweise haben Sie den Eindruck, dass Sie mit einer Reihe von Eigenschaften geboren werden müssen, und der Rest muss nur neidisch beobachten, wie jemand durch das Leben geht und den Kopf hoch hebt. Dies ist jedoch nicht so. Selbstvertrauen kann entwickelt werden, Sie können Komplexe loswerden und so werden, wie Sie es möchten.

Dies ist natürlich eine schwierige Angelegenheit, die viel Zeit und Mühe erfordert. Aber bist du es nicht wert, der Meister deines Lebens zu werden und aufzuhören, ständig an dir selbst zu zweifeln und umsonst nervös zu werden?

Schwere Verletzungen und Komplexe lassen sich am besten mit einem Spezialisten ausarbeiten. Es gibt jedoch Empfehlungen, die Ihnen dabei helfen, Vertrauen zu gewinnen.

Was tun, um ein selbstbewusster Mensch zu werden?

  1. Stellen Sie sich ein selbstbewusstes Bild vor und scrollen Sie es in Ihrem Kopf. Sie können sich verschiedene Situationen vorstellen und wie Sie darauf reagieren, aber nicht aus Ihrer heutigen Position heraus, sondern aus der Position einer selbstbewussten Person. Solches mentale Training hilft Ihnen dabei, Verhaltensmuster in verschiedenen Situationen zu entwickeln. Wenn dieses Bild fest in Gedanken verankert ist, wird es auch in Ihr Leben eindringen.
  2. Tu so, als ob du selbstsicher wärst. Tun Sie so, als hätten Sie bereits Selbstvertrauen gewonnen. Sie werden es sich zur Gewohnheit machen, sich so zu verhalten und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
  3. Ziele setzen und erreichen. Sie müssen nicht sofort planen, den Mount Everest zu besteigen. Das Ziel kann klein sein: Zeichnen Sie ein Bild, nehmen Sie an einem Kurs zum Schnelllesen teil und beherrschen Sie das blinde Tippen auf der Tastatur. Es muss erreichbar sein und ein Endergebnis haben, damit Sie sehen, dass Sie es erreicht haben. Dies steigert das Selbstwertgefühl erheblich und das Selbstvertrauen.
  4. Akzeptiere deine Mängel. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht danach streben müssen, besser zu werden. Im Gegenteil, wenn Sie Mängel akzeptieren, nennen Sie einen Spaten einen Spaten, was bedeutet, dass Sie bereit sind, die Situation zu korrigieren.
  5. Zweifel sind normal. Jeder gesunde Mensch macht sich manchmal Sorgen und Zweifel. Also suchen wir nach der richtigen Lösung.
  6. Erstelle eine Liste der Stärken deines Charakters und erinnere dich an sie. Achten Sie auf Ihre Verdienste, dies wird dazu beitragen, an sich selbst zu glauben.
  7. Sei kein Perfektionist. Solche Leute sind immer unzufrieden mit dem Ergebnis, weil es sehr schwierig ist, Perfektion zu erreichen. Es ist schwieriger für sie, ein neues Unternehmen zu gründen, weil man zuerst alles bis ins kleinste Detail durchdenken muss, und dies ist oft unmöglich.
  8. Entwickeln und verbessern. Wenn Sie Ihre Entwicklung beobachten, werden Sie anfangen, sich selbst zu respektieren, und dies ist der Weg zum Selbstvertrauen.
  9. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, sondern mit sich selbst in der Vergangenheit. Bist du besser als letztes jahr Hast du etwas Neues gelernt? Hast du Erfahrung? Es gibt also Grund zum Stolz und es spielt keine Rolle, dass Ihr Klassenkamerad bereits ein drittes Geschäft eröffnet hat. Jeder hat seinen eigenen Weg und seine eigenen Ziele.
  10. Fragen Sie sich: und was ist das? Sie haben die Prüfung nicht bestanden - und was ist damit? Warf den Kerl - und was ist das? Solch ein Gedankengang wird es möglich machen zu verstehen, dass das Leben nicht endet, nichts irreparables passiert.

Wie man Kommunikation mit anderen aufbaut

Menschen sind normalerweise sehr anfällig für die Meinungen anderer Menschen. Daher ist es wichtig, einfache Kommunikationsregeln einzuhalten, die Ihr Selbstwertgefühl schützen und die produktivsten Beziehungen aufbauen. Denken Sie daran, Ihre Ziele und Wünsche sollten Priorität haben. Haben Sie keine Angst, Grenzen zu setzen und Menschen zu verweigern. Manchmal bringt Selbstzweifel einen Menschen dazu, allen zu helfen, weil es beängstigend ist, nein zu sagen. Anderen zu helfen ist gut, aber zuerst musst du auf dich selbst aufpassen.

  1. Versuchen Sie, die Kommunikation mit denjenigen, die Sie kritisieren, zu reduzieren. Wenn es sowieso kein Selbstvertrauen gibt, warum sollte man dann zulassen, dass jemand auf den Überresten des Selbstvertrauens herumtrampelt? Versuchen Sie, mit positiven Menschen zu kommunizieren, die Sie unterstützen können.
  2. Nehmen Sie es als eine Tatsache, dass Sie nicht die interessanteste Person auf der Erde sind, für die jeder Fehler beobachtet und bemerkt. Einige Leute denken, dass ihre Fehler für alle sichtbar sind. In der Tat sind die meisten Menschen nicht zu interessiert. Fiel, schüttelte sich und ging weiter. Wenn jemand darüber lachte, vergaß er es bald.
  3. Sei freundlich. Lächle, interessiere dich für andere Menschen, versuche ihnen zu helfen, aber nach besten Kräften.
  4. Versuchen Sie nicht, ruhig, intelligent, erfahren usw. zu wirken. Ständige Überlegungen, wie man den richtigen Eindruck hinterlässt, erfordern viel Energie und tragen nicht zur Entwicklung des Selbstbewusstseins bei. Seltsamerweise wird ein Mensch, der seine Schwächen akzeptiert hat, stärker und selbstbewusster.
  5. Habe eine Meinung. Einige geben ihren Standpunkt zugunsten anderer auf, aber das ist der falsche Weg. Auch wenn Ihre Meinung von der der Mehrheit abweicht, werden Sie für Ihren Mut respektiert, und jemand, der immer zustimmt, wird von anderen als schwache Person wahrgenommen.
  6. Vergiss Bescheidenheit. Natürlich müssen Sie nicht über Ihre Verdienste schreien, aber haben Sie keine Angst zu behaupten, was Ihnen gehören sollte. Wenn Sie eine Gehaltserhöhung wünschen, gehen Sie zum Chef, erzählen Sie davon und streiten Sie. Es kommt vor, dass sie die Zahlung an diejenigen erhöhen, die gefragt haben und die bescheiden waren - es bleibt auf den Bohnen.
  7. Hab keine Angst vor Leuten. Sie haben auch Angst vor dir. Vielen von uns fehlt das Vertrauen in uns selbst, es gibt Ängste und Zweifel. Es gibt keine perfekten unter uns.

Schlüsselergebnisse

  • Unsachgemäße Elternschaft und Verletzungen bei Kindern sowie erlebte Misserfolge führen häufig zu Selbstzweifeln.
  • Vertrauen kann trainiert werden. Es ist notwendig, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen.
  • Sie müssen das Bild einer selbstbewussten Person in Ihrem Kopf formen, sich so vorstellen und versuchen, so zu handeln, als hätten Sie bereits den gewünschten Zustand erreicht.
  • Kommunizieren Sie, kultivieren Sie sich, akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, und beseitigen Sie unnötige Anforderungen. Dies wird Ihnen helfen, eine selbstbewusste Person zu werden.

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Für eine korrekte Wahrsagerei: Konzentrieren Sie sich auf das Unterbewusstsein und denken Sie mindestens 1-2 Minuten lang an nichts.

Beginnen Sie am Ende

Dieser Rat ist sehr wichtig für mich, wie für eine Person, die einen Universitätsabschluss hat. Fragen, was ich als nächstes tun und wo ich arbeiten werde, führen mich in eine Sackgasse, aber das sollte nicht so sein.

Zu wissen, was Sie wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg. Alles andere sollte Sie dazu führen.

Beginnen Sie den Tag mit Dank

"Denken Sie an die 7 Milliarden Menschen auf der Erde, viele haben nicht die Möglichkeiten, die Sie haben", sagt Blalock. Denken Sie deshalb beim Aufwachen an die Dinge, für die Sie dem Leben und den Menschen in Ihrer Umgebung dankbar sein können. Wenn Sie damit beginnen, wird der nächste Tag in einer positiven Atmosphäre vergehen.

Täglich verlassen Sie Ihre Komfortzone

Eine interessante Tatsache über die Komfortzone: Wenn wir täglich versuchen, einen Schritt aus ihr heraus zu machen, wird sie sich ausdehnen. Wenn nicht, trocknet es aus, genauso wie unser Leben. In Ihrer Komfortzone gefangen zu sein, ist keine angenehme Erfahrung. Tun Sie also alles, um sich davon zu lösen.

Wir alle hatten Erfahrung, als wir etwas Erschreckendes taten und uns abstießen, aber in Wirklichkeit stellte sich heraus, dass alles nicht so schlimm war. Hier ist ein Beispiel von Becky in seinem Buch:

Einmal besuchte ich eine Militärbasis und befand mich auf einem Fallschirmturm, mit dem sie Übungssprünge machen. Ich beschloss, es zu versuchen, aber als alle Uniformen bereits zugeknöpft waren, stellte ich fest, dass ich das nicht konnte, wandte mich an das Militär und sagte, dass ich nicht springen würde, da ich ein kleines Kind zu Hause hatte. Einer der Soldaten nahm mich einfach und stieß mich mit seinem Fuß vom Turm. Als ich landete, wurde mir klar, dass ich ihm dankbar war.

Es gibt nicht immer Leute in der Nähe, die uns aus der Komfortzone schubsen können. Sie müssen also lernen, wie man es selbst macht.

Mach deine Hausaufgaben

In fast jeder Situation hilft Ihnen das Training, selbstbewusster zu werden. Müssen Sie morgen mit vielen Menschen sprechen? Sprich es ein paar Mal mit dir selbst. Nehmen Sie mit einem Diktiergerät auf und hören Sie zu. Lerne neue Leute bei der Arbeit kennen? Finden Sie sie und ihre Organisationen im Internet, sehen Sie sich ihre Profile an. Wenn Sie vorbereitet sind, sind Sie viel selbstbewusster. Das Internet macht es extrem einfach.

Ausruhen und Sport nicht vergessen

Denken Sie daran, dass wir biologische Organismen sind und dass Schlaf, Ernährung und Sport uns dabei helfen, gesund zu bleiben. Und deshalb helfen Sie, selbstbewusster zu sein. Finden Sie dreimal pro Woche eine kostenlose halbe Stunde und bereichern Sie Ihr Leben mit Sport. Es ist seltsam, dass in der Prioritätenliste der Sport oft an letzter Stelle steht.

Dieser Tipp ist der einfachste. Beim Atmen gelangt Sauerstoff in den Körper. Das Gehirn ist mit Sauerstoff angereichert, was uns energetischer macht. Dieser Ratschlag enthält auch einen versteckten Trick: Indem wir unsere Atmung kontrollieren, verstehen wir, dass wir unseren Körper kontrollieren können, was bedeutet, dass wir uns in unseren Fähigkeiten sicherer fühlen.

Bitte um Hilfe

Denken Sie nicht, dass die Leute wissen, was Sie wollen. Informieren Sie sie über Ihre Wünsche und Absichten. Wenn Sie jemanden um Hilfe bitten, werden Sie überrascht sein, wie viele Menschen es lieben, anderen zu helfen. Das liegt natürlich an der Tatsache, dass sie geschmeichelt sind, dass sie um Rat gefragt werden, aber was ist der Unterschied?

Auch wenn jemand nein sagt, kann man immer einen anderen fragen. Nach meiner Erfahrung kommt dies jedoch sehr selten vor.

Hast du Möglichkeiten, Selbstzweifel zu überwinden? Mein Kopf bekommt nichts anderes als den Rat "Stellen Sie sich ein Publikum in Unterwäsche vor".

Sehen Sie sich das Video an: Enormes SELBSTVERTRAUEN aufbauen mit diesen TIPPS (Juli 2020).

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