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So lindern Sie Stress auf Reisen: clevere Tipps

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Stress im Urlaub kann das Schlimmste in uns allen hervorrufen. Eine Umfrage ergab, dass 44 Prozent der Befragten zugaben, während einer Reise die Beherrschung verloren zu haben, während fast 25 Prozent ihre Pläne endgültig annullierten, um Stress zu vermeiden.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress während des Reisens zu kontrollieren.

Komm früh

Wir alle wissen, dass Flughäfen und Straßen in den Ferien verstopft sind. Es ist also sinnlos, das Unvermeidliche zu bekämpfen. Bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie jedem Schritt der Reise mehr Zeit widmen. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde früher als gewöhnlich zum Flughafen zu gelangen. Nutzen Sie die von Ihrem Flughafen oder Ihrer Fluggesellschaft angebotenen Anwendungen - sie können Sie mit Echtzeit-Updates versorgen, damit Sie über den Status Ihres Fluges informiert bleiben, auch wenn Sie weit vom Flughafen entfernt sind.

Denken Sie auch daran, Ihre Verzögerungen so zu planen, dass Sie auf den schlimmsten Fall vorbereitet sind. Bringen Sie zusätzliche Snacks, einen Wechsel der Kleidung und etwas zum Spaß mit. Wenn Sie wissen, dass Sie für jedes Ergebnis bereit sind, können Sie beruhigt sein.

Maximieren Sie Ihren Komfort

Überlegen Sie sich vor Reiseantritt, wie Sie Ihren Komfort auf Reisen maximieren können. Nehmen Sie eine leichte Decke, ein Reisekissen und Ohrstöpsel mit, wenn Sie im Flugzeug schlafen möchten, und laden Sie Filme, Podcasts, E-Books und andere Unterhaltungsformate auf Ihren Laptop, Ihr Smartphone oder Tablet herunter (oder bringen Sie Ihre Lieblingsbücher und -zeitschriften mit). So haben Sie etwas zu tun, auch wenn Ihr Flugzeug Verspätung hat oder Sie während des Fluges nicht schlafen können.

Es kann auch hilfreich sein, sich mit einfachen Stressbewältigungstechniken wie Atemübungen oder Meditation vertraut zu machen. Zu wissen, dass Sie die Werkzeuge haben, um mit alarmierenden Situationen umzugehen, ist an sich schon ein hervorragender Stressabbau.

Pass auf deinen Körper auf

Es ist viel schwieriger, mit Stress umzugehen, wenn Sie 16 Stunden lang nichts gegessen haben. Vermeiden Sie diese und andere ungesunde Fallen und bevorzugen Sie gesunde Gewohnheiten auf der Straße: Trinken Sie ausreichend Wasser, ernähren Sie sich ausgewogen (vielleicht möchten Sie gesunde Snacks von zu Hause mitnehmen) und versuchen Sie, sich zu bewegen - ein paar Runden um den Flughafen herum oder eine einfache Strecke helfen, die Durchblutung aufrechtzuerhalten und Stress abzubauen.

Beachten Sie auch die Hygienevorschriften. Waschen Sie Ihre Hände oder verwenden Sie nach der Sicherheit ein Händedesinfektionsmittel, nachdem Sie die Badezimmer in Flughäfen und Flugzeugen benutzt haben, und desinfizieren Sie Hoteloberflächen wie Türgriffe, TV-Fernbedienungen und Lichtschalter. Ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen können Ihnen dabei helfen, auch unterwegs gesund zu bleiben.

Sei nett

Es mag schwierig sein, sich im Stress zu erinnern, aber Sie sollten immer die goldene Regel befolgen: Machen Sie es mit anderen, wie ich möchte, dass sie es mit Ihnen machen. Mit anderen Worten, versuchen Sie nicht, mit Langsamreisegruppen oder Eltern von weinenden Kindern in Konflikt zu geraten. Schieben Sie keine anderen Passagiere beim Ein- und Aussteigen in das Flugzeug und helfen Sie Nachbarn, die versuchen, ihr Gepäck in die oberen Abteile zu heben.

Versuchen Sie, den allgemeinen Geist der Feiertage zu akzeptieren und freundlich zu anderen zu sein. Indem Sie sich auf die Seite der Flugbegleiter, Sicherheitspersonal und Mitreisenden stellen, tragen Sie dazu bei, die Reise für alle, auch für Sie selbst, angenehmer zu gestalten.

Bevor du gehst

Die Reise beginnt schon bevor Sie das Haus verlassen. Denn ohne sorgfältige Vorbereitung besteht die Gefahr, dass dies nicht gelingt. Insbesondere wenn Sie mit Kindern in den Urlaub fahren, ist eine Planung erforderlich, da Sie es sich in diesem Fall nicht leisten können, einen Fehler zu machen. Vergewissern Sie sich, dass sich im Gepäck viele Spiele sowie viele Filme und Musik auf dem Smartphone befinden. All dies wird sich unterwegs als nützlich erweisen, um Kinder für lange Stunden zu unterhalten.

Kümmere dich außerdem um Snacks, die du mitnehmen kannst. Trotz der Tatsache, dass Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit unterwegs auf viele Straßencafés stoßen, ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Versuchen Sie es mit wasserfestem Papier als Kleidungsverpackung. Sie helfen, Ihre Sachen auch nach einem langen Flug frisch zu halten. Gibt es zu viel Kleidung? Rollen Sie es dann zusammen oder stopfen Sie es in kleine Plastiktüten, um zusätzlichen Platz zu sparen.

Das Problem wird normalerweise durch den Transport von Flüssigkeiten (wie Shampoos) verursacht. Um ein Verschütten zu vermeiden, wickeln Sie jede Flasche mit Polyethylen ein. Aber mit Alkohol sollte man vorsichtig sein. Es ist unwahrscheinlich, dass etwas aus der Flasche austritt, aber der Behälter kann leicht zerbrechen. Befestigen Sie den Alkohol im Schuh - dies verhindert die Möglichkeit von Stößen und Stürzen während der Fahrt.

Schmuck in einer großen Tasche kann verloren gehen. Bewahren Sie ihn besser in einer Kosmetiktasche auf. Um Verwechslungen vorzubeugen, fädeln Sie Halsketten, Anhänger und Ketten durch einen Strohhalm.

Wenn Sie Ihr Gepäck vollständig vorbereitet haben, können Sie sicher auf die Straße gehen. Das ganze Problem ist jedoch, dass während der Ferienzeit der Verkehr nur verrückt ist. Viele Menschen eilen an ihr Ziel, um einen schicken Urlaub zu verbringen. Wenn Sie sich unterwegs von Irritationen befreien möchten, versuchen Sie, das Haus früh morgens oder abends zu verlassen. Die meisten Menschen schlafen zu dieser Zeit, und daher sind die Straßen zur Hälfte leer.

Es ist wahrscheinlich, dass das Essen, das Sie mitbringen, nicht ausreicht. Haben Sie deshalb keine Angst, unterwegs beim Abendessen anzuhalten, um etwas Schädliches, aber fürchterlich Leckeres abzufangen. Schauen Sie als letzte Möglichkeit im Lebensmittelgeschäft vorbei und füllen Sie Ihre Vorräte auf.

Damit die Reise nicht anstrengend wird, hören Sie Ihren Lieblingsradiosender und machen Sie unbedingt Pausen. Regelmäßige Pausen geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Beine zu strecken oder sogar ein Nickerchen zu machen.

Jedes Jahr nutzen Millionen von Menschen die Dienste von Fluggesellschaften, um Verwandte und Freunde zu treffen oder sich im Resort zu entspannen. Leider ist das Wetter nicht immer ideal zum Fliegen. Deshalb sind Flughäfen häufig überfüllte Passagiere, deren Flüge verspätet sind. Glücklicherweise gibt es mehrere Tricks, mit denen Sie den Flugprozess vereinfachen können.

Überprüfen Sie zunächst alle Anforderungen der Fluggesellschaft. Informieren Sie sich über Gepäckbeschränkungen und packen Sie es richtig ein. Dann kalkuliere deine Zeit richtig. Versuchen Sie, ungefähr zwei Stunden vor Abflug am Flughafen anzukommen, besonders wenn Sie mitten in den Ferien unterwegs sind.

Vor dem Flug

Nehmen Sie sich vor dem Abflug Zeit, um einen stressfreien Flug zu gewährleisten. Lassen Sie Körper und Geist in einen ausgeglichenen Zustand kommen, um Staus und Irritationen zu vermeiden, die Sie vor dem Fliegen ängstigen.

Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Arbeiten vor den Ferien abgeschlossen sind und Sie sie nicht mit Ihrem Gepäck nehmen. Bereiten Sie alle Einzelheiten der Reise sorgfältig vor: Packen Sie Ihren Koffer, vereinbaren Sie einen Transfer, überlegen Sie sich die Route und das Ausflugsprogramm.

Schlafen Sie am Vorabend Ihrer Reise gut aus. Schlechter Schlaf kann sowohl Ursache als auch Symptom von Stress sein. Versuchen Sie, sich im Voraus auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten. Anstatt sich vor Mitternacht zu versammeln, ist es besser, ein beruhigendes Bad zu nehmen und andere Rituale durchzuführen, die dazu beitragen, schnell einzuschlafen und tief zu schlafen. Ja, die Nacht vor der Reise ist oft aufregend, aber wenn Sie sich vor der Reise um Ihren Urlaub kümmern, werden Sie mit neuer Kraft aufwachen, auf der Straße weniger müde und es wird einfacher für Sie, ruhig zu bleiben.

Zeit verwalten

Um nichts zu verpassen, erstellen Sie eine Checkliste und folgen Sie dieser, indem Sie bereits abgeschlossene Punkte nach und nach streichen. Denken Sie daran, dass Abweichungen vom idealen Ablauf der Ereignisse natürlich und unvermeidlich sind. So bleiben Sie ruhig, wenn etwas schief geht. Wenn Sie einen alternativen Notfallplan haben, ist es einfacher, mit diesen umzugehen.

Wirf in ungefährem Timing. Zum Beispiel um 9:00 Uhr ein Taxi bestellen, um 9:30 Uhr das Haus verlassen, um 10:30 Uhr am Flughafen ankommen, um 11:00 Uhr einchecken, um 11:15 Uhr die Kontrolle passieren und um 12:30 Uhr landen. Sie können der Liste Details hinzufügen. Somit liegt eine Flugzeitkarte eindeutig vor Ihnen.

Zeitmanagement hilft Ihnen, Stress abzubauen. Fügen Sie den Eventualitäten zusätzliche Zeit hinzu. Sie denken, in 2 Stunden zusammen zu sein - legen Sie drei. Normalerweise ist man in einer Stunde am Flughafen - anderthalb Stunden. Wir haben es eilig und sind sehr nervös. Urlaub machen ist Stress für sich. Warum sollten Sie ihn also selbst verstärken? Wie können Sie Ihren Urlaub genießen und sich entspannen?

Bereiten Sie sich während des Fluges auf Unterhaltung vor, um sich nicht zu langweilen. Nehmen Sie ein Buch, laden Sie einen interessanten Film oder Ihre Lieblingsmusik herunter. Beruhigende Musik zum Meditieren und Entspannen ist eine großartige Lösung.

Registrieren Sie sich online für ein Flugzeug. Sie gewinnen zusätzliche Zeit und können bequeme Plätze auswählen.

Informieren Sie sich im Voraus über die neuesten Gepäck-, Papier- und Sicherheitsanforderungen. Was kann mit an Bord genommen werden und was muss eingecheckt werden, was sind die Gültigkeitsbeschränkungen für ein Visum, eine gültige Versicherung, die erforderlichen Unterlagen für Kinder und Tiere. Diese Vorbereitung hilft Ihnen, das Auspacken Ihrer Koffer am Flughafen zu vermeiden und sich Gedanken darüber zu machen, welche Dokumente der Zoll anfordert.

Ankunft am Flughafen im Voraus. So vermeiden Sie Stress bei Staus oder Verspätungen.

Behalten Sie einen positiven Ausblick bei. Positives Denken baut nicht nur Stress ab, sondern verbessert auch die Stimmung. Mit positiven Einstellungen und langen Schlangen am Flughafen werden Sie nicht depressiv sein. Sie können die Wiederholung von guten Wünschen in Momenten verwenden, in denen Sie Anspannung spüren. Zum Beispiel: „Lass meine Reise ruhig und angenehm sein. Möge ich sicher und leicht sein. “

Versuchen Sie sich zu entspannen, wenn Sie sich auf Ihren Platz im Flugzeug gesetzt und sichergestellt haben, dass alles ruhig ist. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Gewicht Ihres Körpers zu spüren, während Ihre Füße den Boden berühren. Schließen Sie nach Möglichkeit die Augen und machen Sie Atemübungen. Atme tief und ruhig ein und versuche, das Ausatmen lang und weich zu machen. Atme durch die Nase ein und zähle bis fünf. Atme durch deinen Mund aus und zähle bis acht. Stellen Sie sich vor, wie mit jedem Ausatmen die Reste nervöser Anspannung verschwinden. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, um den Parasympathikus zu aktivieren und den Körper in einen ausgeglichenen Zustand zu versetzen.

Pass auf deinen Geist auf. Nutzen Sie einen Teil der Zeit im Flug zur Meditation. Dies ist nicht nur für diejenigen nützlich, die Flugangst haben und im Flug fürchterlich nervös sind. Meditation ist gut für alle. Nach einer kurzen Übung werden Sie ruhiger, konzentrierter auf den gegenwärtigen Moment und fühlen ein Gefühl größerer Kontrolle über das Geschehen.

Pass auf deinen Körper auf. Muskelverspannungen reduzieren. Machen Sie einen Spaziergang im Flugzeug, strecken Sie sich, entdecken Sie die intensiven Bereiche mit Ihren inneren Augen und entspannen Sie sie.

Genießen Sie während des Fluges angenehme Aktivitäten, denn Ihr Urlaub hat bereits begonnen. Hören Sie Musik, schauen Sie sich einen Film an oder schlafen Sie einfach.

Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee oder Alkohol. Unter Stress geht Ihr Körper auf natürliche Weise in den „Hit or Run“ -Modus über, der von der Freisetzung von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin begleitet wird. Stimulierende Getränke erhöhen den Stress nur noch weiter, verlängern ihn künstlich und führen zu Dehydration. Trinken Sie stattdessen während des Fluges mehr Wasser.

Nach dem Flug

Sie sind angekommen! Es wäre schön, die fast unbewegliche Zeit während des Fluges zu kompensieren. Versuchen Sie an diesem Tag ein wenig Sport zu treiben oder gehen Sie an der frischen Luft spazieren. Dadurch wird Stress abgebaut und Sie können leichter einschlafen.

Verteilen Sie Aktivitäten mit Bedacht und berücksichtigen Sie dabei Ihr gewohntes Lebenstempo. Versuchen Sie nicht, mit einem reichhaltigen Ausflugsprogramm ganze Tage zu punkten. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Besinnung. Gönnen Sie sich statt eines Non-Stop-Rennens zu allen Sehenswürdigkeiten das Eis im Park oder beobachten Sie einfach das Leben der Einheimischen vom Straßencafé aus.

Probieren Sie etwas Neues aus. Das Verlassen Ihrer Komfortzone kann sehr hilfreich sein. Entdecken Sie eine neue Erfahrung. Dies kann eine Wanderung in den Bergen sein, Tauchen, die Morgendämmerung am Strand erleben, während eines Stadturlaubs tanzen, ungewohnte Gerichte probieren oder sich mit Verkäufern auf dem Markt unterhalten. Beginnen Sie Ihren Morgen mit Kaffee - beginnen Sie mit einem Smoothie! Warum nicht?

Beseitigen Sie die allgegenwärtige Technologie. Ein Detox-Gadget im Urlaub bedeutet, dass Sie Ihre Umgebung, die Menschen, mit denen Sie reisen, die Kultur, das Essen und die Sehenswürdigkeiten genießen. Verwenden Sie Social Media mit Bedacht und versuchen Sie, Ihre E-Mails so wenig wie möglich zu überprüfen, während Sie auf Arbeitsbriefe warten. Wenn Ihr Körper am Strand ist, möchten Sie nicht, dass Ihr Geist im Büro ist.

Diesen Empfehlungen zu folgen ist überhaupt nicht schwierig und der Effekt wird die Erwartungen selbst der ungläubigsten Skeptiker übertreffen. Nach einem entspannten Training und einem entspannten Flug möchten Sie nicht mehr zu Ihrem vorherigen Ansatz zurückkehren.

Bonus-Tipps von einigen Reisenden

Wir haben eine zusätzliche Liste mit Tipps für Sie zusammengestellt, die auf den Erfahrungen von Menschen basiert, die häufig reisen. Hier sind sie:

  • „Ich bemühe mich immer, mein Zuhause zu putzen, bevor ich reise. Dies erfordert zusätzlichen Aufwand. Aber dann haben meine Familie und ich eine große Freude daran, in ein gemütliches Haus zurückzukehren, in dem Sie nach einer Pause nicht mit der allgemeinen Reinigung fortfahren müssen. Egal was der Zweck der Reise war und wie lange es dauerte. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, ist es nach der Reise angenehm müde und Sie können das Durcheinander sehen - das ist echter Stress. "
  • „Mein bester Rat ist die Gepäckverpackung. Geben Sie beim Sammeln von Kleidung auf Reisen den Dingen den Vorzug, die Sie in naher Zukunft wegwerfen würden. Sie können im Urlaub getragen und dann einfach dort gelassen werden. Dadurch wird Platz im Gepäck für Souvenirs frei. “
  • „Nehmen Sie eine leere Flasche, füllen Sie sie mit einem Getränk und schließen Sie den Deckel fest. Das Bezahlen von Wasser in Straßengeschäften ist verschwenderisch. “

Sehen Sie sich das Video an: 27 LIFEHACKS FÜR DIE NERVIGSTEN SITUATIONEN (August 2022).

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