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50 Möglichkeiten, negativen Gedanken zu entfliehen

Hallo liebe Leser! Besessene Gedanken loszuwerden ist in der Tat ein sehr wichtiger Prozess, da sie Energie, Kraft, Zeit und die menschliche Gesundheit rauben. Das Leben muss jede Minute geschützt und geschätzt und nicht verschwendet werden. Deshalb werde ich Ihnen heute die effektivsten Methoden vorstellen, mit denen Sie sich von schweren und unnötigen Gedanken befreien können.

Was ist das?

Psychologen neigen dazu zu glauben, dass dies eine neurotische Störung ist, die meist aus traumatischen Ereignissen resultiert. Und es ist nicht notwendig, die Morde mitzuerleben oder unerwartet geliebte Menschen zu verlieren. Für manche kann der Tod eines Haustiers entscheidend sein, da er tiefe Gefühle hervorruft, mit denen die Psyche aus irgendeinem Grund im Moment nicht fertig werden konnte. Haben Sie aber keine Angst, dass Sie jetzt Anspruch auf medizinische und stationäre Behandlung haben.

Es gibt verschiedene Techniken, mit denen eine Person die Möglichkeit hat, mit dieser Komplexität unabhängig umzugehen. In extremen Fällen können Sie die Unterstützung von Angehörigen in Anspruch nehmen, die für Sie von Bedeutung sind, oder einen Psychotherapeuten konsultieren. Das einzige - seien Sie bereit, sich um Heilung und Befreiung zu bemühen.

Überzeugen Sie sich selbst, die Besessenheit hält nicht ein oder zwei Tage an, und wenn Sie sich entscheiden, dagegen anzukämpfen, ist eine lange Zeit vergangen, in der Sie sich entschlossen haben, nach Hilfe zu suchen. Und die moderne Welt ist zu überladen mit Informationen und Ereignissen, die jederzeit ablenken können. Und in einer Aufgabe werden Sie nicht geheilt, denn hier ist Systematik gefragt, um auch in Zukunft nicht wieder in diesen anstrengenden Zustand zu geraten.

Obsession als Projektion Ihrer Vorstellungskraft.

Wir alle wissen, dass Gedanken materiell sind. Was wir denken, was wir am meisten fürchten, passiert uns immer. Und wenn wir in negativen Gedanken hängen, ist das Leben komplett schwarz gestrichen.

Bevor wir darüber sprechen, wie wir solche Gedanken überwinden können, wollen wir zunächst verstehen, warum uns das passiert. Warum sind wir besessen von schlechten Gedanken und können die Situation nicht einfach loslassen?

Besessene negative Gedanken sind eine Art schlechte Angewohnheit. Ein Mensch versteht, dass sie seiner Gesundheit schadet, kann sie aber nicht loswerden. Obsessive Gedanken können einen Menschen mehrere Tage und manchmal Monate lang beschäftigen. Es können bestimmte Ängste, Ressentiments, Erfahrungen, schmerzhafte Erinnerungen sein.

Aber was am interessantesten ist, wenn die Zeit vergeht und diese Gedanken verschwinden, stellt der Mensch fest, dass diese Gedanken für ihn keine Bedrohung darstellten. Oft versteht ein Mensch im Laufe der Zeit, dass die Gedanken, die sein Leben für eine lange Zeit vergifteten, im Allgemeinen Staub sind und es sich nicht einmal gelohnt hat, darüber nachzudenken.

Negative obsessive Gedanken entstehen unwillkürlich gegen seinen Willen im Kopf eines Menschen. Eine Person ist sich des Schmerzes bewusst, diese Gedanken werden von Depressionen, Angstzuständen begleitet.

Gründe für zwanghafte Gedanken:

  1. Die Ursache für Zwangsgedanken ist meistens die Übertragung von Stress. Da eine Person nicht versucht, eine schwierige Situation zu vergessen, wird sie immer wieder im Gedächtnis wiedergegeben.
  2. Obsessive Gedanken können als Folge eines psychischen Traumas auftreten.
  3. Die Ursache kann schwere Überlastung und Erschöpfung des Nervensystems sein.

1. Ablehnung des Kampfes

Die allererste Regel im Kampf gegen negative Gedanken ist, sie nicht zu bekämpfen. Paradoxerweise ist es das. Sie verbrauchen bereits Energie, und wenn Sie bewusst auf sie achten, sie übertreiben und in komplexe Erfahrungen eintauchen, keine Ressource und keinen Ausweg in ihnen finden, werden Sie Ihren Körper einfach erschöpfen. Kennen Sie den Ausdruck: "Um nicht an die weiße Katze zu denken, denken Sie an den lila Hund"? Es gibt es in verschiedenen Variationen, aber es hat eine Bedeutung.

Stellen Sie sich vor, es gibt einen "Löschen" -Knopf in Ihrem Kopf, drücken Sie ihn und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dringlichere Angelegenheiten und angenehme Erlebnisse. Erinnern Sie sich zum Beispiel an das angenehmste Ereignis aus der Kindheit, was verursacht ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, Gelassenheit und Berührungen am allermeisten? Sie werden nicht bemerken, wie die Angst nachlässt und anderen Gefühlen Raum gibt.

2. Kreativität

Eine großartige Möglichkeit, mit Ihren Erfahrungen umzugehen. Nimm ein Blatt und schreibe darüber, was dich quält und gib keine Ruhe. Wenn Sie wollen, zeichnen Sie und Ihre künstlerischen Fähigkeiten spielen überhaupt keine Rolle, also sollten Sie nicht versuchen, es schön und richtig anzuordnen. Sie können einfach aus improvisierten Materialien formen, gewöhnliches Stück Papier, Plastilin, Ton ist perfekt. Hören Sie zu, nachdem Sie die schmerzhaften Gedanken auf bequeme Weise ausgedrückt haben. Haben Sie genau geschrieben oder gemalt, was Sie wollten? Wenn ja, ist es jetzt an der Zeit, diese Besessenheit loszuwerden. Bereue es nicht, sondern zerreiße es in kleine Stücke, wirf es in den Müll oder verbrenne deine Schöpfung.

3.Transformation

Verwandlung quälender Fantasien und Gefühle in Ressourcen und neue Möglichkeiten, eine Zone proximaler Entwicklung. Ja, es kann Empörung hervorrufen, aber denken Sie selbst, wenn Sie etwas lange stört, bedeutet dies, dass Ihr Unterbewusstsein versucht, in Ihr Bewusstsein einzudringen, und es gibt Ihnen auf eine nicht sehr angenehme und wünschenswerte Weise ein Signal. Das kommt am häufigsten im Kopf vor? Eisen- oder Gasalarm nicht ausgeschaltet? Dann fange an, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu entwickeln. Dann wissen Sie auf jeden Fall, was Sie ein- oder ausgeschaltet haben und was Sie sonst noch getan haben.

Glauben Sie mir, diese Fähigkeit wird Ihnen sowohl bei der Arbeit als auch in alltäglichen Beziehungen sehr nützlich sein. Und dieser Artikel wird Ihnen helfen.

Im Folgenden finden Sie 11 Zitate, die Ihnen dabei helfen:

1. Sie werden niemals frei sein, bis Sie sich aus dem Kerker Ihrer eigenen falschen Gedanken befreien.

2. Hören Sie zu, bevor Sie sprechen. Bevor Sie es tun, denken Sie nach. Warten Sie einen Moment, bevor Sie kritisieren. Tut mir leid, bevor ich bete. Probieren Sie es aus, bevor Sie aufhören!

3. Hören Sie auf, über alles nachzudenken, was schief gehen kann - es ist besser, im Voraus zu bewundern, dass es so laufen kann, wie es sollte.

4. Übermäßige Gedanken sind ein sicherer Weg, um Probleme von Grund auf neu zu erstellen.

5. Nichts auf dieser Welt kann dich mehr stören als deine eigenen Gedanken.

6. Sich um nichts zu sorgen ist wie in einem Schaukelstuhl zu sitzen. Sowohl das als auch ein anderes hilft Ihnen, sich die Zeit mit etwas zu nehmen, führt aber infolgedessen zu nichts.

7. Versuchen Sie nicht, alle möglichen Optionen zu überdenken. Sie können nicht alles kontrollieren. Entspannen Sie sich.

8. Lieber Geist, hör auf, nachts so viel nachzudenken. Ich muss genug schlafen.

9. Manchmal berauben wir uns selbst des Glücks, indem wir uns mit schädlichen Gedanken „verdrehen“.

10. Verwöhnen Sie Ihren Tag nicht mit Gedanken an Probleme in der Vergangenheit. Lass sie dort bleiben.

11. Es ist einfacher für einen ruhigen Geist, eine leise Stimme der Intuition hinter einem Schrei der Angst zu hören.

4. Muster

Achten Sie auf die genauen Zeiten, zu denen Sie störende Gedanken verspüren. Vielleicht gibt es ein Muster? Zum Beispiel vor dem Schlafengehen oder bei einer aufregenden Veranstaltung? Oft sucht unser Unterbewusstsein nach Wegen, um unerwünschter Arbeit, Besprechungen und vielem mehr auszuweichen. Ja, zumindest von dem Eingeständnis, dass etwas müde ist, dass es keine Lust gibt, neben einer bereits ungeliebten Person zu bleiben, in dem von den Eltern gewählten Beruf zu studieren und etwas aus Gewohnheit zu tun.

5. Ablenkung

Sie bemerkten, dass wir beim Betrachten des Feuers und beim Betrachten des Wassers darüber nachdenken, was ein glückliches Leben ist und wie gut es im Moment ist. Als ob alles innehält und es so aussieht, als gäbe es nur dich und die Elemente? Wissen Sie, warum das passiert? Weil das Gehirn, das die Aufmerksamkeit auf alle Arten von dynamischen Prozessen richtet, der Meinung ist, dass der Rest nicht so wichtig ist. Deshalb verschwinden alle Arten von klebrigen und quälenden Emotionen. Deshalb fühlen Sie sich entspannt, eine Welle von Kraft und Inspiration.

Je häufiger das Gehirn beschäftigt ist, desto unwahrscheinlicher ist eine Neurose.

Daher schlage ich vor, eine Technik anzuwenden, sobald Sie das Gefühl haben, dass schlechte Gedanken in Ihrem Kopf sind. Fahren Sie mit der Implementierung fort:

  • Es ist notwendig, bequem zu sitzen, die Augen zu schließen und jedes Ein- und Ausatmen zu zählen. Das heißt: "Einmal einatmen, zwei ausatmen." Wenn Sie bis 10 zählen, zählt dies als ein Zyklus. Sie müssen mindestens drei Schritte ausführen. Wenn Sie feststellen, dass dies nicht ausreicht, können Sie fortfahren. Es ist wichtig, nur langsam zu atmen und sich ganz auf die Zählung, die Bewegungen Ihrer Brust und die Empfindungen zu konzentrieren.
  • Stellen Sie sich dann, wenn Sie das Gefühl haben, entspannt genug zu sein, die Anspannung in jedem Teil Ihres Körpers zu beseitigen, das Bild vor, das anstrengend ist, und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und zerstören Sie es auf jede erdenkliche Weise.

Ich empfehle auch, einen Artikel über die Grundlagen der Atemtechnik zu lesen. Es beschreibt ein ganzes Programm verschiedener Entspannungsmethoden, Sie können alles verwenden, was Sie möchten, und den zweiten Teil hinzufügen, in dem Sie sich mit einer klebrigen Obsession auseinandersetzen müssen.

1. Versuchen Sie, die Einheit mit der Natur zu finden

Wenn Sie abseits der Natur leben und arbeiten, kann Ihnen diese Methode mehr als jeder andere helfen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um im Freien zu sein.

Machen Sie sich ein selbstgemachtes Mittagessen und gehen Sie mit ihm in den nächsten Park, anstatt in den stickigen Speisesaal zu gehen. Anstatt zu Hause auf einer Couch zu sitzen, gehen Sie in die Berge.

All diese Handlungen stärken nach und nach Ihre Verbundenheit mit der Natur und ihrer Vitalität und helfen dabei, unnötige Zwangsgedanken aus dem Kopf zu bekommen.

Wenn Sie in der Natur sind, können Sie sich auf die Schönheit der Bäume und des Laubs konzentrieren ... Schauen Sie sich den Wasserfall an, genießen Sie die strenge und saubere Majestät der Berge ... Tauchen Sie mit Ihrem Kopf ein und entspannen Sie sich.

Dies wird Ihren Geist sofort beruhigen und Sie werden schnell bemerken und spüren, dass Ihr Denken danach für eine sehr, sehr lange Zeit kristallklar bleibt.

6. Körperliche Belastung

Wenn Sie meistens von Unzufriedenheit mit sich selbst gequält werden, nicht von Idealität und Nachhall von geringem Selbstwertgefühl, zum Beispiel, dass Sie nicht so aussehen, wie Sie es möchten, Sie haben Ihren gewünschten Charakter nicht erreicht und dergleichen, dann hilft Ihnen körperliche Aktivität. Im Prinzip hilft es in allen Fällen, wenn es nur notwendig ist, umzuschalten und dem Gehirn die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen.

Müde, erschöpft - Sie werden sich einfach nicht mehr weiter quälen können. Eine saubere Wohnung, ein gepflegter Garten oder ein spürbar dünner und straffer Körper sind ein schöner Bonus.

Als Option - melden Sie sich für Kurse an und lassen Sie Ihren Traum Wirklichkeit werden. Zum Beispiel lernen, elegante Kleider zu nähen oder auf Felsen zu klettern, schön zu skaten oder Tango zu tanzen. Wenn Sie anfangen, Ihre Wünsche zu verwirklichen, die Ihnen normalerweise egal waren, werden Sie sich glücklich fühlen, und dann wird der Grad der Kontrolle über Gedanken und im Allgemeinen die Selbstbehauptungen abnehmen.

2. Wiederhole friedliche Worte öfter für dich

Schau dir deine Gedanken an. Jetzt sofort. Was siehst du Höchstwahrscheinlich werden Sie bemerken, dass sich die meisten Ihrer Gedanken um das drehen, was Sie heute tun müssen, oder wie Sie vorgestern in der U-Bahn ungezogen wurden, oder sogar dass Sie keinen Erfolg haben und zu nichts fähig sind .

Lassen Sie sich nicht entmutigen - diese Situation ist leider weit verbreitet. Es gibt so viel Negatives um uns herum, dass es manchmal sehr schwierig ist, ständig eine positive Einstellung zu bewahren. Aber denken Sie daran - Sie können negative Gedanken immer neutralisieren, indem Sie sich nur positive und friedliche Worte wiederholen.

Immer wenn Sie sich ängstlich oder unruhig fühlen, versuchen Sie es sofort mit positiven, beruhigenden Worten zu neutralisieren. Jedenfalls, wenn sie nur für Sie richtig wären. Zum Beispiel: „Welt. Liebe Das licht. Das Leben ist gut. Gut leben. Mir geht es gut. "

Obwohl diese Methode den Geist nicht immer vollkommen beruhigt, können Sie unnötige Gedanken schnell übertönen, sodass Ihr Geist alles abschütteln kann, was ihn ablenkt, und sich auf das konzentrieren kann, was im Moment wirklich wichtig ist.

Worte sind nicht nur Töne, sie haben eine Menge Bedeutung und Kraft. Lassen Sie sich also von ihnen helfen, wenn Sie gestresst sind.

7.Bestätigungen

Um die sogenannte Neurose selbst loszuwerden, hilft Ihnen die Methode der positiven Affirmationen. Versuchen Sie dazu zunächst, die Bedeutung der Ideen zu entschlüsseln, die Sie am Leben hindern und die sich ständig in Ihrem Kopf drehen, und wandeln Sie sie dann in positive Aussagen um, die Sie sich mehrmals täglich bewusst wiederholen werden. Nun, wenn Sie mit ausgeschaltetem Bügeleisen zu dem Beispiel zurückkehren, können Sie es folgendermaßen umformulieren: "Ich bin vorsichtig und bemerke alle Details und Nuancen, die mich umgeben."

Detaillierte Anweisungen zum Erstellen und Verwenden finden Sie hier. Und auch negative Formulierungen, und im Allgemeinen aus der Verwendung von Partikeln von "nicht" in ihren Sätzen loszuwerden. Und für den Erfolg dieser Aktion sollten Sie eine Bestrafung ausarbeiten, zum Beispiel 5 Liegestütze für jede negative Formulierung. Sie können mit Ihren Lieben wetten, um die Motivation zu steigern.

Alle Methoden des positiven Denkens bringen Veränderungen in Ihr Leben, lernen, das Schöne und das Angenehme darin zu bemerken, und dann wird das Bewusstsein wieder aufgebaut und hört auf, mit obsessiven Ideen zu quälen.

3. Meditiere

Sie finden diesen Rat sowohl auf den Seiten eines Hochglanzmagazins als auch im Internetblock. Und das ist alles andere als einfach, weil es sehr effektiv ist.

Wenn Sie meditieren, stoppen Sie den Fluss überflüssiger und negativer Gedanken, die jede Sekunde in Ihrem Geist trommeln, und platzieren ihn dort, wo Ruhe und heilende Leere herrscht.

Obwohl Sie natürlich nicht den Verstand für vollwertige Meditation "abschalten" müssen, glauben viele Menschen, dass es ihnen hilft, ihre Gedanken zu verlangsamen und Gedanken über unnötige Kleinigkeiten vollständig loszuwerden.

Wenn dir die einsame Meditation immer noch nicht hilft und du nicht aufhören kannst, über das Unnötige nachzudenken, versuche es mit kontrollierter Meditation und Yoga. Sowohl das als auch ein anderes hilft dabei, den eigenen Körper vollständig zu verwirklichen und die täglichen Tests zu bewältigen.

8. Fallstudie

Wenn Sie genauer hinschauen möchten, um nicht nur die Konsequenzen zu beseitigen, sondern auch die Ursache Ihres Zustands herauszufinden, empfehle ich eine paradoxe Technik, die in einer gründlichen und detaillierten Analyse jedes Gedankens besteht. Nehmen Sie ein Blatt und arrangieren Sie das sogenannte Brainstorming, dh schreiben Sie absolut alles auf, was im Moment im Kopf wimmelt. Sie sollten keine Bewertung abgeben, schreiben Sie einfach, bis Sie das Gefühl haben, dass sie sozusagen „annulliert“ und etwas ausgetrocknet sind, und Sie können damit aufhören.

Lesen Sie es noch einmal, welche Gefühle haben Sie auf dem Text? Finde erschreckende Sätze und "spiele" mit ihnen, schreibe jeweils mindestens 5 Punkte auf und beantworte die Frage: "Was wäre wenn?". Solche Übungen helfen, sich rational dem Thema Spannung und Angst zu nähern, da es häufig vorkommt, dass Emotionen so „überwältigend“ sind und eine Person nicht erkennen kann, dass sie sich manchmal Sorgen um etwas macht, das tatsächlich nicht mit der Realität übereinstimmt, und wenn Sie genau hinschauen, du kannst es sehen.

9. Ins Absurde bringen

Lachen ist die beste Therapie und eine Gelegenheit, die angesammelte Energie abzulassen, mit Ängsten umzugehen. Warum also nicht darauf zurückgreifen? Hier scrollen Sie zum Beispiel ständig durch die Situation in Ihrem Kopf, dass ein Mädchen bei einem ersten Date Sie nicht mag. Stellen Sie sich nun vor, wie sehr sie sich beim Anblick von Ihnen kräuselt und versucht wegzulaufen, fällt aber, hat noch mehr Angst davor und so weiter. Fahren Sie fort, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Situation wirklich amüsiert.

Diese Technik kann für ernsthafte Leute schwierig sein, die vergessen haben, was es heißt, zu spielen und Spaß zu haben. Aber wenn Sie Ihren Widerstand überwinden, glauben Sie mir, das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Ich rufe Sie nicht zu Frivolität und Verantwortungslosigkeit auf, es ist einfach manchmal wichtig, Ihrem Wesen Leichtigkeit und vor allem Humor zu verleihen.

10. beiseite stellen

Erinnern Sie sich an die unsterbliche Phrase von Scarlett O`Hara: "Ich werde jetzt nicht darüber nachdenken, ich werde morgen darüber nachdenken"? Dies ist aus Vom Winde verweht. Es funktioniert also wirklich. Wir lehnen keine Idee ab, sondern verschieben das Denken einfach auf später. Und dann hört es auf aufdringlich zu sein, weil der Geist ruhig ist, werden Sie definitiv erst später darauf zurückkommen. Und dann wird vielleicht der Spannungspegel abfallen, es wird andere dringende Angelegenheiten geben, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Aber bei dieser Methode ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein, da Sie sonst aufhören, sich selbst zu vertrauen. Sie sollten also später Zeit finden, um genau die Fantasien zu verwirklichen, die Ihr Leben vergiften.

Empfehlungen

  1. Das Gebet ist für Gläubige geeignet, denn selbst Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schallschwingungen beim Beten den Raum harmonisch und ruhig machen. Und wenn Sie Frieden und stille Freude empfinden, ist dies nicht nur für die Seele, sondern auch für den Körper die beste Behandlung.
  2. Wenn Sie sehr unterschiedliche Ansichten über Religion haben, können Sie es mit Meditation versuchen. In früheren Artikeln haben Sie vielleicht bemerkt, wie oft ich es empfehle, darauf zurückzugreifen, und nicht umsonst, weil diese Methoden sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene wirklich funktionieren. Sie können hier mehr lesen.
  3. Beginnen Sie den Kampf gegen schlechte Angewohnheiten, insbesondere solche, die die Gesundheit zerstören und die Zeit töten. Mit ihrer Hilfe werden Sie die Obsession nicht los, sondern stärken sie bis zum Auftreten von anhaltenden Depressionen, affektiven Störungen, Schlaflosigkeit und Panikattacken.

Fazit

Eine Änderung Ihrer Denkweise wird andere Veränderungen in Ihr Leben bringen. Warum also nicht hochwertig und reich machen? Die Zeit vergeht, und es ist unmöglich, sie zurückzugeben, und die Neurose beschleunigt diesen Prozess nur. Achten Sie also jede Minute auf Wert, achten Sie auf Ihre Gesundheit und alles wird gut für Sie! Abonnieren Sie Updates und schließen Sie sich Gruppen in sozialen Netzwerken an. Die Schaltflächen befinden sich oben rechts. Und für heute, liebe Leser! Bis bald

Negative Gedanken: Wie entkommen?

„Wir müssen uns nicht von Gedanken befreien, sondern unsere Aufmerksamkeit auf sie richten: Was sind sie, um in sie einzutauchen und den Grund zu finden, aus dem sie kommen. Es kann sein, dass dies eine Art Ereignis in Ihrem Leben ist, das Angst in Ihnen hervorruft ... Wir müssen uns mit dem Grund befassen. Und dann werden die "schlechten Gedanken" selbst verschwinden. "
D. Crock Friskiting

  1. Gönnen Sie sich Komplimente, loben Sie sich. Sobald dich ein negativer Gedanke besucht, fang an, den Satz „Halt die Klappe“ in deinem Kopf zu sagen. Dann mache dir ein Kompliment. Dies ist die Technik des Psychologen V.K. Nevyarovich, der diese Methode im Buch "Soul Therapy" beschrieb.
  2. Abzulenken von negativen Gedanken hilft die richtige Einstellung. Sagen Sie immer mit Zuversicht: Ich kann! Ich kann es schaffen!
  3. Entspannung lenkt von schlechten Gedanken ab. Sie müssen Ihren Körper entspannen und Spaß haben. Unser Körper reagiert sofort auf negative Gedanken. Wir haben Falten, die Lippenwinkel sind gesunken, wir sehen um 5 Jahre älter aus. Gehen Sie zur Massage, nehmen Sie ein Bad mit aromatischen Ölen, besuchen Sie einen Schönheitssalon, gehen Sie in den Pool, schlafen Sie. Yoga und Meditation helfen Ihnen dabei.
  4. Sie können schlechte Gedanken loswerden, wenn Sie sie wegwerfen. Halten Sie keine Emotionen zurück, weinen Sie nicht, rufen Sie nicht und sprechen Sie nicht mit einer Person, der Sie vertrauen. Während das Problem ausgesprochen wird, wird vieles klar und löst sich von selbst.
  5. Sie können alle Ihre negativen Gedanken auf Papier schreiben und sie verbrennen. Dies ist eine Art Ritual der Reinigung und des Loslassens von der Situation.
  6. Stellen Sie sich Ihre Gedanken sehr klein vor. Drücke sie mit einer Faust so fest, dass sie sich zerstreuen und gegen den Wind entwickeln.
  7. Es ist notwendig, die Art des Problems festzustellen. Analysieren Sie, wenn es Probleme mit negativen und obsessiven Gedanken gibt. Sie müssen klar verstehen, was mit Ihnen passiert. Es gibt keine hoffnungslosen Situationen und Ihr emotionaler Zustand kann geändert werden. Negative Gedanken wurden von einigen Menschen seit ihrer Kindheit verfolgt, es entwickelt sich in ihnen eine allgemeine negative Einstellung zu sich selbst und der Welt um sie herum.
  8. Um negative Gedanken loszuwerden, müssen Sie Ihre Ängste erkennen. Oft werden deine Ängste von deinen Eltern oder anderen Personen in dich hineingesteckt. Vielleicht wurde Ihnen oft gesagt: "Sie sind ein Verlierer, Sie sind ein armer Mann, Sie haben keine Talente, etc." Solche Sätze sitzen im Kopf eines Menschen, er beginnt an sie zu glauben und fühlt und verhält sich dementsprechend. Um solche Gedanken loszuwerden, müssen Sie alle Ihre Leistungen und Freuden aufschreiben, auch die kleinsten. Dies zeigt Ihnen, was Sie wirklich sind und lenkt von schlechten Gedanken in Ihrem Kopf ab.
  9. Der Hauptgrund für zwanghafte Gedanken ist die Angst. Die Leute machen sich ständig Sorgen um irgendetwas. Diese Gedanken sind anstrengend, obwohl es oft keinen wirklichen Grund zur Besorgnis gibt. In diesem Fall ist es notwendig, die Besessenheit zu kontrollieren, es bedeutet, nicht darüber zu sprechen und sich nicht zu erlauben, über das Schlechte nachzudenken. Sie können negativen Zwangsgedanken entfliehen, wenn Sie wichtige Geschäfte machen, anfangen zu singen oder die Multiplikationstabelle in Ihrem Kopf wiederholen.
  10. Der Hauptgrund für negative Gedanken ist die Unfähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. Wir können uns nur Sorgen machen, wenn wir über die Zukunft nachdenken, und wir sind nur verärgert über das, was bereits geschehen ist, dh die Vergangenheit. Um von schlechten unruhigen Gedanken abzulenken, brauchen Sie daher nicht an die Zukunft zu denken. Der Glaube an sich selbst und eine positive Einstellung helfen Ihnen, von negativen Gedanken abzulenken.
  11. Die Kontrolle über Ihre Gedanken wird Ihnen nicht nur helfen, von ihnen abgelenkt zu werden, sondern auch, sich für immer zu befreien. Sie müssen verstehen, dass nur Sie sich selbst helfen können. Schreiben Sie auf Papier Ihre intensivste Angst und was passiert, wenn sie sich erfüllt. Zum Beispiel kann ich ein Darlehen nicht zurückzahlen. Was wird passieren? Sie werden anfangen zu rufen und drohen. Was werde ich tun? Ich werde mich an einen Spezialisten wenden. Welches restrukturiert das Darlehen. Und wenn sie klagen? In diesem Fall wird das Darlehen in Teile geteilt, und es fällt mir leichter, es zurückzuzahlen. Jedes Problem kann so analysiert und analysiert werden. Dann wird es nicht so beängstigend erscheinen, denn es gibt einen Ausweg aus jeder Situation.
  12. Wiederholen Sie in Ihrem Kopf die Redewendung: "Alles vergeht und es wird vergehen."
  13. Lerne die Prioritäten des Lebens zu verstehen. Es gibt nichts Wichtigeres und Wertvolleres als dein Leben. Alles andere ist Staub, der verstreut und vergessen wird.
  14. Vergleiche dich niemals mit anderen! Sie haben Ihr eigenes Leben und Ihre Lebensaufgabe. Sie können am Beispiel erfolgreicher Menschen Erfahrungen sammeln, aber nicht an deren Leben versuchen. Neid ist die Quelle von zwanghaften, dunklen Gedanken.
  15. Bleib nicht in der Vergangenheit stecken! Du musst dich selbst lieben und dir vergeben. Es ist schon unmöglich zu ändern, was passiert ist, also warum quälen Sie sich. Keine Notwendigkeit, sich an Fehler zu erinnern. Konzentrieren Sie sich besser auf das, was Sie bekommen.
  16. Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren. Es ist notwendig, die Situation neutral zu akzeptieren, dann wird jeder Gedanke einfach als Information zur Betrachtung wahrgenommen. Schließlich färben Sie selbst Situationen in Farben mit Ihren Emotionen.
  17. Lernen Sie, sich selbst und Ihren Lieben zu vergeben. Wenn Sie negative Einstellungen von Ihren Eltern erhalten haben, sollten Sie verstehen, dass sie einfach nicht wussten, wie sie anders leben sollten.
  18. Um von schlechten Gedanken abzulenken, engagieren Sie sich in einem interessanten Projekt. Sie können Bilder malen, ein Buch schreiben und einen Geschäftsplan entwickeln. Wenn ein Mensch mit etwas Interessantem beschäftigt ist, hat er keine Zeit, über das Schlechte nachzudenken.
  19. Schreibe Pläne für die Zukunft. Notieren Sie die Punkte für den kommenden Monat, was Sie tun möchten. Planung wird helfen, ständige Ängste loszuwerden und von negativen Gedanken abzulenken.
  20. Psychologen empfehlen, dass Sie sich jedes Mal bestrafen, wenn Sie einen schlechten Gedanken besuchen. Legen Sie zum Beispiel ein Gummiband an Ihre Hand und schlagen Sie sich mit einem Gummiband am Arm, wenn ein schlechter Gedanke auftaucht. Es klingt verrückt, aber unser Gehirn beginnt zu begreifen, dass ein negativer Gedanke bestraft und solche Gedanken immer weniger reduziert werden.
  21. Einen Gedanken zu akzeptieren bedeutet, den Kampf dagegen zu stoppen. Lernen Sie nicht, Gedanken zu vertreiben, sondern die positiven Aspekte Ihres Problems herauszufinden.
  22. Wenn Sie von negativen Gedanken überwältigt sind, erinnern Sie sich an den Moment, als Sie glücklich waren. Behalten Sie dieses Bild im Kopf und spielen Sie es ab, wenn ein schlechter Gedanke auftaucht.
  23. Denken Sie darüber nach, vielleicht haben Sie einen sekundären Nutzen aus obsessiven Gedanken. Wenn Sie beispielsweise ständig an eine Situation denken, vermeiden Sie Gedanken an etwas anderes. Es mag wichtigere Probleme für Sie geben, aber Sie haben Angst, darüber nachzudenken. Es ist notwendig, diese Verkleidung zu erkennen.
  24. Sehr oft sind obsessive negative Gedanken ein Grund, sich als unglücklich zu betrachten, und dies beseitigt einige Verantwortlichkeiten. Zum Beispiel glaubt eine Person, dass sie erst dann eine Arbeit finden kann, wenn sie von besessenen Gedanken befreit ist. Dies ist ein sekundärer Vorteil. Besessene Gedanken sind eine Ausrede. Tatsächlich möchte eine Person einfach keine Arbeit suchen.
  25. Obsessive Gedanken verursachen eine Menge Spannung. Um mit ihnen fertig zu werden, müssen Sie lernen, wie Sie sich in jeder Zelle Ihres Körpers entspannen können. Entspannungsmeditation hilft Ihnen am besten.
  26. Wenn Sie an Gott glauben, hilft das Gebet um Schutz vor bösen Gedanken, mit schlechter Laune umzugehen und Mutlosigkeit zu lindern. Achte auf deine Seele. Achten Sie auf geistige Reinheit, denn jeder Gedanke ist materiell und der erste Schritt auf dem Weg zum Abgrund. Die Worte des Gebetes haben eine enorme Heilkraft. Sobald Sie das Gefühl haben, dass ein negativer Gedanke Sie überwältigt, beten Sie.

Fazit

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, negative Gedanken zu verarbeiten, sie loszuwerden oder von ihnen abzulenken. Das Wichtigste ist, ein Verlangen und Vertrauen in sich selbst zu haben. Wenn Sie sich den negativen Gedanken nicht entziehen können, suchen Sie einen Therapeuten auf.