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7 Anzeichen für eine Angststörung

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Dieser Artikel wurde von Trudi Griffin, LPC, mitgeschrieben. Trudy Griffin ist eine lizenzierte Psychotherapeutin aus Wisconsin. Erhielt 2011 einen Master-Abschluss in klinischer Psychotherapie von der Marquette University.

In diesem Artikel werden 13 Quellen verwendet. Eine Liste dieser Quellen finden Sie unten auf der Seite.

Mit Angststörungen zu leben ist nicht einfach. Es ist noch schwieriger, allein mit ihm umzugehen. In schwierigen Momenten können Freunde und Verwandte eine Person unterstützen, aber manchmal verstärkt die bloße Idee, alles zu bekennen, nur die Angst. Erfahren Sie, wie Sie Freunden von Angststörungen erzählen und die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.

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Eine generalisierte Angststörung ist durch ein anhaltendes Gefühl der Angst gekennzeichnet, das nicht mit bestimmten Personen oder Situationen zusammenhängt. So können wir uns zum Beispiel in der Regel über einige wichtige Ereignisse Sorgen machen (Hochzeit, Abschlussfeier, Eintritt in einen neuen Job usw.), aber wenn die Situation verschwindet oder irgendwie gelöst ist, verschwindet dieses Gefühl. Bei Angststörungen erleben wir permanent starken Stress und Angst, unabhängig davon, was genau in unserem Leben passiert.

Angststörungen können jedoch verschiedene Formen annehmen (Panikattacken, Phobien, soziale Ängste), und wir können nicht immer unabhängig feststellen, ob unsere Angst „normal“ ist oder ob wir die Hilfe von Spezialisten benötigen. Diese Liste von Anzeichen für eine Angststörung hilft Ihnen, Ihren Zustand besser zu qualifizieren und, falls erforderlich, einen Arzt oder Psychologen zu Rate zu ziehen.

Du machst dir zu oft Sorgen

Im Fall einer generalisierten Angststörung machen Sie sich zu viele Sorgen - zu wichtigen und sekundären Anlässen. Wie kann man verstehen, dass es in unserem Leben zu viel Angst gibt? Laut Experten ist das Hauptkriterium für eine generalisierte Angststörung, dass sechs Monate lang fast jeden Tag (oder den größten Teil der Woche) ängstliche Gedanken auftauchen.

Angst stört Ihren gewohnten Lebensverlauf

Im Falle einer generalisierten Angststörung ist die Angst so ausgeprägt, dass sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt und sogar Müdigkeit verursacht. „Der Unterschied zwischen Angststörung und normaler Angst besteht darin, dass Emotionen im ersten Fall viel Leid verursachen und den üblichen Lebensrhythmus stören“, erklärt er Sally Winston, Co-Direktorin des Maryland State Institute of Stress Disorders in Towson.

Du hast einen schlechten Traum

Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen oder Probleme beim Aufwachen können mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden sein - sowohl körperlichen als auch geistigen. Wenn Sie jedoch vor dem Zubettgehen regelmäßig von besessenen störenden Gedanken über „chronische“ Probleme (Geld, Gesundheit von Angehörigen, normale Aufgaben bei der Arbeit) oder unbedeutende Dinge geplagt werden, liegt möglicherweise eine allgemeine Angststörung vor. Berichten zufolge hat die Hälfte der Betroffenen Schlafstörungen.

Deine Muskeln sind angespannt

Ein weiteres Zeichen für eine generalisierte Angststörung ist das Vorhandensein einer konstanten Spannung in einem oder mehreren Körperteilen. Dies können Kiefermuskulatur, Nackenmuskulatur, ständig geballte Fäuste usw. sein. Dieses Symptom kann so hartnäckig und weit verbreitet sein, dass viele Menschen lange damit leben und es nicht einmal bemerken.

Laut Sally Winston können regelmäßige Muskelentspannungsübungen dazu beitragen, Spannungen im Körper abzubauen und gleichzeitig die emotionale Sphäre auszugleichen. Bei stressigen Ereignissen oder Verletzungen kann es jedoch zu einem erneuten Muskelkrampf kommen.

Sie haben chronische Magen-Darm-Probleme

Angststörung äußert sich häufig als Störung des Magen-Darm-Trakts. Eines der häufigsten psychosomatischen Probleme dieser Art ist beispielsweise das Reizdarmsyndrom. Dies ist ein Zustand, der durch Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall gekennzeichnet ist. "Das ist Angst im Verdauungstrakt", merkt der Fachmann an. Reizdarmsyndrom ist nicht immer mit Angst verbunden. Angstzustände und Magen-Darm-Probleme treten jedoch sehr häufig zusammen auf und stören sich gegenseitig. Der Darm reagiert daher sehr empfindlich auf psychischen Stress, und umgekehrt können körperliche Beschwerden bei chronischen Verdauungsproblemen die Angst einer Person noch verstärken.

Du bist anfällig für Perfektionismus

Das Streben nach Idealität geht laut Sally Winston "mit Angststörungen einher". "Wenn Sie sich ständig kritisieren oder viel proaktive Angst haben, dass Sie einen Fehler machen, dann haben Sie wahrscheinlich eine Angststörung", sagt sie. Perfektionismus ist besonders häufig im Zusammenhang mit Zwangsstörungen (Zwangsstörungen), die seit langem als Angststörung angesehen werden. In diesem Fall können Sie ständig, obsessiv an sich selbst oder an der Richtigkeit Ihrer Handlungen zweifeln: "Habe ich das Bügeleisen ausgeschaltet?", "Sehe ich gut genug aus?" Menschen mit Zwangsstörungen haben laut Experten keine Toleranz für ungewisse Situationen. Sie glauben, dass sie sich nur dann gut und ruhig fühlen, wenn sie zu 100% zu sich selbst und zu ihrem Handeln stehen.

Das Beste, was Sie tun können, ist zuzuhören

„Niemand verlangt Antworten von dir. Sie können uns nicht „heilen“, auch wenn Sie es wirklich wollen. Hör einfach zu. Machen Sie deutlich, dass Sie in der Nähe sind und helfen möchten. Seien Sie nicht zu aufdringlich, wenn Sie sehen, dass es für uns unangenehm ist, aber verpassen Sie nicht den Moment, in dem es für uns wichtig ist, dass uns jemand umarmt “, - L. Allison.

Ihre Unterstützung bedeutet uns alles.

„Ich bin seit mehr als einem Jahr mit einem jungen Mann zusammen. Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist, mich zu lieben. Ich nerve ihn oft und er kann nicht verstehen, warum ich mich so verhalte. Aber wenn ich in endlose Zweifel und ängstliche Gedanken versunken bin, ist es für mich wichtig zu wissen, dass er unsere Differenzen akzeptiert und mich auch in solchen Momenten liebt, in denen es mir schwer fällt, mich selbst zu lieben. "Melissa H.

Lassen Sie sich in schwierigen Tagen nicht von unserem Verhalten beleidigen

„Denken Sie daran, dass unsere Angst nichts mit Ihnen zu tun hat, auch wenn es Ihnen so vorkommt, als hätten Sie es jetzt provoziert. Wir fühlen uns einfach furchtbar belastet. Ein Teil des Grundes für die Angst hängt mit der Funktionsweise unseres Gehirns zusammen, und jetzt kann nichts mehr dagegen unternommen werden. Es gibt jedoch externe Faktoren, die beeinflusst werden können. Helfen Sie uns, uns abzulenken, dies wird dazu beitragen, die Angst zu lindern. Zum Beispiel. Biete einen Spaziergang an “- Ryan N.

Denken Sie daran, dass Angst anders ist

„Mein Mann und ich leiden unter schweren Depressionen und Angstzuständen. Gleichzeitig manifestieren sich unsere Symptome auf unterschiedliche Weise, und was mir hilft, hilft ihm nicht unbedingt. In schwierigen Zeiten brauche ich physischen Kontakt, Zustimmung und Unterstützung. Und er muss allein gelassen werden. Wenn Sie verstehen, was ein Partner in schwierigen Zeiten braucht, wird dies die Beziehung stärken “- Melissa M.

Wir bedanken uns für Ihre Geduld.

„Geduld ist eine der wichtigsten Tugenden eines Menschen. Sie verstehen unsere Angst nicht immer, aber das Wichtigste ist, dass Sie immer noch Liebe und Fürsorge zeigen. Wenn mein junger Mann und ich zu einer Party kommen, kommt er von Zeit zu Zeit und fragt leise, ob ich mich normal fühle. Dies ist eine einfache Möglichkeit, sich darum zu kümmern. “- Christina R.

Lesen Sie über Angststörungen, um uns besser zu verstehen.

„Erfahren Sie mehr über die Störung, unter der wir leiden, damit Sie unsere Erfahrungen verstehen und wissen, dass sie für uns nicht weniger real sind als körperliche Erkrankungen. Denken Sie daran, was unsere Angstattacken auslöst “- Melissa J.

Nehmen Sie unsere Erfahrungen ernst

„Bevor meine Angststörung diagnostiziert und behandelt wurde, schien es mir ein paar Mal während einer Panikattacke, dass ich einen Herzinfarkt oder ein Blutgerinnsel hatte. In beiden Fällen brachte mich mein Verlobter ins Krankenhaus und nahm diese Situation im Allgemeinen sehr ernst. Er hatte keinen Zweifel, dass etwas mit mir nicht stimmte, auch wenn die Ärzte sagten, dass es nicht lebensbedrohlich war. Und für mich bedeutete es viel. Angst lähmt manchmal und es ist wichtig, dass es jemanden gibt, der nicht abweisend sagt: "Ja, das ist Unsinn", Erica K.

Sei an einem engen Tag

„Ich treffe einen sehr verständnisvollen jungen Mann, der weiß, dass ich mich manchmal in einem Schrank verstecken und eine Weile dort sitzen muss. Er kaufte sogar eine spezielle Decke, die mich bei solchen Gelegenheiten bringt. Wenn ich von so großer Angst gepeinigt werde, dass ich mich nicht zwingen kann, aus diesem sicheren Unterschlupf herauszukommen, sitzt er bei mir “- Pixie M.

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