Hilfreiche Ratschläge

So speichern Sie eine Stimme

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Aus einer laufenden Nase wird die Stimme gedämpft, ein Husten reizt den Kehlkopf und ein hineinfließender Auswurf verursacht eine Entzündung. Wenn die Stimme heiser ist, ist das Beste daran die Stille: Eine ständige Reizung der Kehlkopfschleimhaut verstärkt die Entzündung und verhindert, dass sich die Bänder erholen. Daher verschreiben Phoniater in vielen Fällen, wenn Patienten Probleme mit der Stimme haben, Stille als Behandlungsschema.

Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie versuchen, die Sprachbelastung zu minimieren. Sprechen Sie nicht im Flüsterton: Dadurch arbeiten die Stimmbänder mit großer Anstrengung. Sie müssen nur leiser und ruhiger sprechen und trotzdem immer weniger.

Versuchen Sie, den ganzen Tag über eine Halsbehandlung durchzuführen. Selbst wenn Sie zur Arbeit gehen, bringen Sie eine Flasche mit Desinfektionslösung, entzündungshemmenden Tabletten und Pastillen mit. Idealerweise behandeln Sie den Hals nach ein oder zwei Stunden abwechselnd mit einer antibakteriellen (Gramicidin, Furatsillin, Jod und Meersalzlösung) und entzündungshemmenden (Propolis-Tinktur, Ringelblume, Aloe-Saft) Lösung. Nachts ist es gut, die Halsschmerzen mit Oliven- oder Sanddornöl zu schmieren, eine Alkoholkompresse zu legen und warm zu halten.

Und wenn der Rachen bereits vergangen ist, ist es nützlich, eine einfache Regel zu lernen: Spülen Sie den Rachen sofort nach dem Aufwachen mit einem Glas gekochtem, leicht warmem Wasser aus. Dies hilft, Plaque von der Schleimhaut des Rachens und des Kehlkopfes zu entfernen, verletzt jedoch nicht die gesunde Mikroflora, die an diesem Teil der Schleimhaut vorhanden ist und für die normale Funktion der Bänder sehr wichtig ist.

Gebot zwei: Larynxreizung beseitigen

Würziges, zu kaltes oder heißes Essen beeinträchtigt die empfindlichen Falten des Kehlkopfes - es verletzt die Schleimhaut. Es ist auch unerwünscht, dass sich die Lufttemperatur plötzlich ändert, insbesondere wenn von einem beheizten Raum in einen kalten gewechselt wird. Auch bei gesunder Stimme wird empfohlen, vor dem Ausgehen etwa 15 Minuten still zu sein, damit sich die Bänder beruhigen und abkühlen. Und wenn Sie in der kalten Jahreszeit nach draußen gingen, sollte jedes Gespräch an der frischen Luft, insbesondere bei Nässe und Feuchtigkeit oder in der Kälte, ausgeschlossen werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie telefonieren. Die Ärzte stellten fest, dass eine solche Rede die Stimmbänder weitaus mehr strapaziert als die direkte Kommunikation.

Rauchen hat einen sehr signifikanten Einfluss auf den Zustand der Stimme - es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen des Kehlkopfes erheblich, verursacht das Auftreten von Polypen an den Bändern, was die Stimme rau und heiser macht.

Der gleiche Effekt kann erreicht werden, wenn man ausnahmslos laut und scharf mit Spannung spricht. Im Laufe der Zeit bilden sich auf den Bändern Hornhautknötchen. Sie werden zu einem wesentlichen Hindernis für den normalen Klang der Stimme.

Gebot drei: Lernen, beim Sprechen richtig zu atmen

Beginnen Sie beim Ausatmen immer mit dem Sprechen, um die Stimmbänder zu schonen. Andernfalls ist möglicherweise nicht genügend Luft vorhanden, um den Satz zu beenden, und die Bänder werden überlastet, um diesen Mangel auszugleichen. Wenn die Lungen voll Luft sind, werden die Wörter laut und sanft ausgesprochen. Die Stärke der Stimme hängt von der Arbeit der unteren Atmungsorgane, der Lunge, der Bronchien und der Luftröhre ab.

Damit Sie beim Atmen immer Luft haben, versuchen Sie beim Einatmen, diese nicht nur mit der Brust zu füllen, sondern auch mit einem Teil der Bauchhöhle, indem Sie mit den unteren Rippen, der Bauchdecke und dem Zwerchfell arbeiten - dem Septum zwischen Brust und Bauchhöhle. Wenn es nicht klappt, versuchen Sie einfach, "mit dem Magen einzuatmen", wenn Sie einatmen, sich der Magen mit Luft füllt und wenn Sie ausatmen, wird die Luft abgelassen. Das Zwerchfell reguliert den Druck unter den Stimmbändern, so dass diese nicht belastet werden müssen.

Gebot vier: Achte auf deine Rede

Ändern Sie während des Gesprächs häufig die Intonation. Eine Vielzahl von Stimmmodulationen zieren die Sprache und verleihen ihr Ausdruckskraft und emotionale Färbung. Die monotone, monotone Erzählung wirkt sich dagegen nicht allzu gut auf die Stimmlage aus. Und wenn Sie die Lautstärke erhöhen müssen, werden die Bänder angespannt und die Stimme verliert an Klang.

Gebot fünf: Übung für Stimme

Spezialisten für Stimmbehandlung - Phoniater des Moskauer Forschungsinstituts für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde - empfehlen Ihnen, einige einfache Übungen zu lernen.

Nach einer kleinen Luftmenge wird ein langer Konsonantenklang „m“ oder „n“ erzeugt. Es ist in die Nasenhöhle gerichtet. Die Finger der Hände sind auf beiden Seiten der Nase zusammengelegt. Unter ihnen sollte eine Vibration zu spüren sein. Versuchen Sie auch, die Wörter don-n-n oder bom-mm in Ihrer Nase zu wiederholen. Der Ton sollte mit Vibrationen in der Oberlippe reagieren.

Dann werden beim Ausatmen ganze Buchstabenkombinationen laut herausgezogen: „mi-mi-mi“, „mo-mo-mo“ oder „ma-ma-ma“. Das ist genau das, was Sänger tun, wenn sie singen. Sie können immer noch "nein-nein-nein", "b-ba-bo-bo" sagen. In Zukunft können Sie mit den Klängen "m" oder "n" Melodien "ganzer Nase" singen.

Um den Klang von Brustgeräuschen zu verbessern, senken Sie Ihren Kopf gegen die Brust und drücken Sie das Kinn zusammen mit dem Ausatmen auf die Brust und sprechen Sie mit tiefer Stimme aus: „oooh“ oder „oooh“. Ziehen Sie den Ton, während das Atmen ausreicht. Lege deine Hand auf die obere Brust. Sie können Ihre Handfläche leicht tätscheln. Dies erhöht die Vibration der Stimmbänder und die Stärke ihrer Vibration.

Möglicherweise haben Sie keine Zeit für tägliche körperliche Übungen. Mit ein paar einfachen Schritten zur Stärkung der Stimme, mit der Sie den Tag beginnen können, ist es jedoch durchaus möglich, aufzutreten.

Der Hals-Nasen-Ohren-Heilpraktiker Vladimir Orekhov rät jeden Morgen dazu, mit dem Satz zu beginnen: "Sie müssen nicht mit Ihrem Hals sprechen, sondern mit Ihrer Nase." Versuchen Sie, diese Worte für eine lange Zeit herauszuholen, und lassen Sie dabei langsam Luft durch Ihre Nase ab, so dass Ihre Stimme ein wenig nasal klingt. Die Übung kann den ganzen Tag wiederholt werden - sie entlastet die Stimmbänder.

Es wurde immer geglaubt, dass das gleichzeitige Sprechen und Kauen sowohl hässlich als auch gefährlich und im Widerspruch zu guten Manieren sei. Der österreichische Wissenschaftler Frechels hat jedoch eine Methode zur Behandlung von Stimmstörungen entwickelt, die diese beiden Prozesse kombiniert. Er wies darauf hin, dass sich die Bänder während des Kauens entspannen und es somit einfacher ist, bei Patienten, die während eines normalen Gesprächs das falsche Stereotyp von Sprachbewegungen bilden, eine natürlich klingende Stimme zu erzielen. Viele Experten für die Behandlung von Stimmen wenden die Freshels-Methode an, die inländische Schule für Phoniatrie hält sie jedoch nicht für wirksam.

Unsere Referenz

Männerstimmen werden traditionell in hohe (Tenöre - von 128 bis 512 Hz), mittlere (Baritone - von 196 bis 426 Hz) und tiefe (Bass - von 80 bis 300 Hz) Stimmen unterteilt. Frauen haben höhere Stimmen, was mit den strukturellen Merkmalen ihrer Stimmbänder (diejenigen mit hohen Stimmen sind dünner und kürzer) sowie mit dem Hormonspiegel im Blut zusammenhängt, wodurch aus Mädchen Frauen und aus Jungen Männer werden.

Neueste

In den Vereinigten Staaten wurde eine ungewöhnliche Methode zur Wiederherstellung einer verlorenen Stimme erfunden. Kürzlich ist hier ein chirurgischer Lift in Mode gekommen. Stimmbänder. Eine neuartige Operation, deren Kosten 17.500 Dollar betragen, ist besonders beliebt bei älteren Menschen, die glauben, dass eine grobe, verblasste Stimme im Laufe der Jahre ihr Alter preisgibt.

Meister der Stimmarbeit sind Opernsänger. Das Alter des Sängers ist von kurzer Dauer - 20-25 Jahre. Es treten jedoch Ausnahmen auf. Ein anschauliches Beispiel dafür sind Irina Arkhipova, Zurab Sotkilava, Eugene Nesterenko und Joseph Kobzon. Experten verbinden ihre erstaunliche Bühnenlebensdauer nicht nur mit der „richtigen“ Gesangsschule, sondern auch mit der kompetenten Verwertung ihrer Stimmen. Insofern haben Bühnenprofis ihren eigenen unausgesprochenen Code. Dem Sänger ist es strengstens untersagt, bei Erkältung zu singen, zu rauchen (dies macht seine Stimme rau und verliert ihre Klangfülle), nach der Darbietung zu kühlen, Alkohol zu missbrauchen und laut auf der Straße zu sprechen, wenn die nach aktivem Singen erwärmten Bänder am anfälligsten sind. Am Vorabend der Darbietung ist es auch nicht empfehlenswert, zu viel zu essen (spätestens 4 Stunden vor der Darbietung): Ein überfüllter Magen übt Druck auf das Zwerchfell aus und verhindert, dass der Sänger den für ihn notwendigen Atem anhält. Tatsächlich gehen alle Sänger halb verhungert auf die Bühne.

Die komplexesten (in Bezug auf die Tonsättigung und die Belastung des Sprachapparats) werden traditionell als dramatische Teile betrachtet. Frauen haben Turandot und To`ska aus Puccinis gleichnamigen Opern. Für Männer Cavaradossi von Tosca und German von The Queen of Spades. In Bezug auf das Arbeitsvolumen der Hauptstimmen gibt es keine schwereren Aufführungen als Othello, Chio-Cio-San und Boris Godunov.

Mach deinen Kopf an

Der erste und universelle Rat ist, sich selbst zu kennen. Und das ist nicht im philosophischen Sinne. Verstehen Sie, wie der Sprachapparat funktioniert, und es wird Ihnen leichter fallen, Probleme damit zu vermeiden. Um wirklich gut zu singen, muss man die Physiologie und die Beziehungen im Körper verstehen, denn selbst die Arbeit des Magens kann die Stimme beeinflussen.

Zum Beispiel ist es ausreichend, drei Tage nach dem Essen ins Bett zu gehen, und Sie bekommen eine Entzündung des Kehlkopfes.

Jekaterina Osipenko, Phoniaterin des Golos-Projekts, erklärt, warum: „Wenn er eine horizontale Position einnimmt, gelangt das Rückflussmittel aus dem Magen an die Stellen, an denen es für ihn einfach unmöglich ist, zu sein. Das Rückflussmittel enthält Säure, die den Kehlkopf verbrennen kann. “

Verfolgen Sie die Diät

In der Frage der Ernährung stimmen Phoniater den Ernährungswissenschaftlern voll und ganz zu. Essen Sie mehrmals täglich in kleinen Portionen, überwachen Sie das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, nehmen Sie keine Expressdiäten zu sich. Zinaida Bogolepova, Phoniaterin in der Ambulanz des Bolschoi-Theaters, sagt: „Wenn sie abnehmen, hören sie auf, Fett zu essen, und wenn sie fasten, wechseln sie zu einem unausgewogenen Vegetarismus. Aber der Körper braucht Proteine: Das erste, von wo aus er sie aufnimmt, sind Muskeln. Alle Arbeit des Stimmapparates ist Muskelarbeit. “

Lassen Sie sich unter anderem nicht von Snacks, Soda, Marinaden, sehr scharfen und warmen Speisen mitreißen. All dies reizt die Schleimhaut und beeinflusst die Stimme stark.

Schlaf genug

Hier ist die Phoniatrie nicht originell: Der Sänger sollte, wie alle normalen Menschen, 8-9 Stunden ruhen. So sehr ich die Schlafenszeit nicht reduzieren möchte, so sehr hängen unsere Stimmung und unser Wohlbefinden davon ab. Chronischer Schlafmangel beeinträchtigt die Stimme. Sie werden schneller müde und das Singen bringt weder Nutzen noch Vergnügen.

Lerne zu schweigen

Wenn Sie möchten, dass sich die Stimme nach Anstrengung vollständig erholt, halten Sie den Mund. Absolut. Der französische Forscher Raoul Usson hat bewiesen, dass das Schließen und Öffnen der Bänder nicht nur unter Luftdruck erfolgt. Die Bänder werden vom Zentralnervensystem gesteuert, sodass sie auch dann funktionieren, wenn Sie in sozialen Netzwerken chatten und jemand anderem beim Singen zuhören.

Befreie dich von schlechten Gewohnheiten

Phoniater ermutigen die Sänger nicht, in eine Gesellschaft der Nüchternheit einzutreten, sondern warnen vor den Auswirkungen von Alkohol und Tabak auf die Stimme. Zum Beispiel reduziert Cognac vor der Aufführung im Gegensatz zur landläufigen Meinung nicht den Stress, sondern die Konzentration, die der Darsteller benötigt.

Zusätzlich trocknen starker Alkohol und Tabakrauch den Kehlkopf. Der legendäre Zoya Izgarysheva, der seit 40 Jahren Phoniater des Bolschoi-Theaters ist, erklärte: „Das erste, was in den Zigarettenrauch eindringt, sind Stimmfalten. Der Rauch verbrennt sie, was einen scharfen Blutrausch verursacht, und vergiftet sofort den ganzen Körper mit Nikotin und anderem Müll - zusätzlich das gesamte Periodensystem und Karzinogene. "

Gehorche dem Lehrer

Sogar der beste Phoniater wird Sängern, die den Rat eines Lehrers vernachlässigen und über unzureichende Kenntnisse der Gesangstechniken verfügen, nicht helfen. Eine irrationale Verwendung der Stimme, z. B. die Tessitura eines anderen, das Erzwingen von Geräuschen, ein ständiger fester Angriff und das Umschalten auf Schreien, führt zu einer professionellen Laryngitis und Knötchen in Bündeln.

Zinaida Bogolepova sagt: „Wenn es Fehler in der Gesangstechnik gibt, dann sind mit zunehmender Stimmbelastung Probleme unvermeidlich. "Das hört man am Ton und dann - am Empfang - sieht man es an den Stimmlippen."

Pass auf deinen Hals auf

Phoniater kennen kein Wundermittel gegen Erkältungen und werden daher gebeten, elementare Präventionsregeln einzuhalten. Und wenn Sie bereits krank sind, seien Sie nicht heldenhaft - lassen Sie sich bis zum Ende behandeln. In dieser Angelegenheit werden Ärzte auch von Lehrern unterstützt, häufig unter Berufung auf den Sänger M. E. Donets-Tesseyr. Sie sagte: „Es ist besser für Sie, drei Tage später ein berühmter Sänger zu werden, als eine Blutung im Band oder eine Inkohärenz zu bekommen und drei Monate lang zu scheitern. Schützen Sie Ihre Stimme. "

Sehen Sie sich das Video an: Stimme erkennen: Die Alexa Stimmen-Profile aktivieren: So geht's! (April 2020).

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