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Heißes Temperament und Gereiztheit: wie man damit umgeht

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In wissenschaftlicher Hinsicht bedeutet Reizbarkeit, auf irgendeine Art von Stimulus zu überreagieren. Glücklicherweise ist dies durchaus möglich. Sie können diese Überreaktion überwinden, wenn Sie ein paar Tricks kennen.

Zuallererst lohnt es sich zu lernen, dass jeder moderne Mensch ausnahmslos heiß und gereizt ist. Der Grund für dieses Phänomen sind hohe Belastungen in Form einer übermäßigen Menge an absorbierter Information. Das Gehirn ist nicht in der Lage, mit einem solchen Informationsvolumen umzugehen, und weigert sich, angemessen auf neu empfangene Reize zu reagieren.

Vor dem Kampf gegen sie sollten Temperament und Reizbarkeit sorgfältig auf mögliche Ursachen untersucht werden. Insbesondere ist es wichtig, den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, das Vorhandensein von organischen Pathologien der Strukturen des Gehirns und des Zentralnervensystems zu beseitigen. Bei Frauen können in bestimmten Phasen des Menstruationszyklus ähnliche Perioden beobachtet werden.

Wie man Temperament los wird

Entspannen Sie sich, wann immer Sie sich geärgert fühlen oder verstehen, dass Emotionen in Ihnen geweckt haben. Denken Sie daran, dass Sie sich nur entspannen müssen. Solches Wissen mag unter solchen Bedingungen ärgerlich erscheinen, aber seien Sie sicher, es zu tun. Und dies ist bereits eine große Hilfe im Kampf gegen Ihr übermäßiges Temperament.

Bevor Sie einen Anfall von Temperament loswerden, atmen Sie tief durch. Dadurch kann Sauerstoff in das Gehirn eindringen und es effizienter funktionieren. Und trink ein Glas Wasser. Solche Aktionen werden Ihre Reizbarkeit und Temperament für einige Zeit stoppen.

Haben Sie keine Angst, sich zu trösten, sich mit Dingen und Taten zu umgeben, die Sie mögen: Es kann ein großer Teil Ihrer Lieblingspistazieneiscreme oder die neue Staffel einer Comedy-Show sein. Sie können einen Ballon immer noch aufpumpen, bis er platzt - oft verschwindet damit die gesamte Negativität, die sich in Ihnen angesammelt hat. Was auch immer es ist - tun Sie es, wenn Sie das Gefühl haben, dass dieses Feuer der Empörung und Unzufriedenheit in Ihnen wächst. Dies gleicht Ihre Gefühle aus und Sie fühlen sich weniger gereizt.

Wie kann man mit einfachen Methoden die Wut überwinden?

Um zu wissen, wie man Temperament überwindet, muss man lernen, dass man keine negativen Gedanken zulassen kann. Denken Sie nach Möglichkeit an gar nichts oder an etwas Angenehmes und Gutes. Diese professionellen Methoden werden von allen professionellen Psychologen angewendet, und auch junge Mädchen müssen in letzter Zeit alle schlechten Gedanken vertreiben.

Spielen Sie mit Ihrem Kind - dies sorgt für einen unglaublichen Gefühlssprung und lädt sich einige Tage im Voraus positiv auf. Drachen steigen lassen, springen, rennen, Ball spielen, Blumen pflücken, mit Ihrem Haustier und Ihrem Kind spielen. Das Spiel hilft dabei, das Gehirn zu entlasten, was zu Reizbarkeit und Temperament führt.

Übung, besonders Yoga. Forscher haben längst erkannt, dass letztere nicht nur ihre Handlungen, sondern auch ihre Emotionen unter Kontrolle halten. Übung hilft, Glückshormone von innen heraus zu induzieren, wodurch Sie sich offensichtlich glücklicher fühlen.

Besuchen Sie, oder nehmen Sie ein Auto oder Fahrrad und fahren Sie zum nächsten Strand. Oder Sie können einkaufen gehen, wenn das Wetter einen Ausflug in die Natur nicht zulässt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich langsam über den Gedanken an die Arbeit ärgern, sollten Sie vielleicht einen kurzen dreitägigen Urlaub machen und sich irgendwo mit der ganzen Familie vergiften. Und es muss kein fremdes Land oder ein Strand sein, der nächste Berg, eine Wiese oder ein anderer schöner Ort in Ihrer Nähe ist durchaus geeignet.

Sprechen Sie mit Familie und Freunden, besonders mit denen, die Sie lange nicht gesehen haben. Sie vermissen dich wahrscheinlich sehr, und ein angenehmes Gespräch wird dich lange Zeit von allen Irritationen ablenken.

Manchmal ist der Grund für Temperament und Reizung ein banaler Schlafmangel. In dieser Situation gibt es nur einen Ausweg - einen langen und hochwertigen Schlaf. Für viele Menschen ist dies eine der besten Möglichkeiten, um die Reizbarkeit zu überwinden. Vielleicht ist diese Methode für Sie geeignet. Sobald Sie die ersten Anzeichen von Gereiztheit verspüren, sollten Sie sich erst einmal entspannen. Und in der nächsten Situation schlafen Sie einfach und Sie werden den Effekt sehen, wenn Sie aufwachen. Es wird Sie nicht über die Ursache und den Reiz vergessen lassen, aber zumindest werden Sie sich besser fühlen.

Es ist besser, Ihre Zeit damit zu verbringen, all diese Dinge zu produzieren, als Ihre Zeit und Ihre Nerven an jemanden zu verschwenden, der zu irgendjemandem freundlich ist.

Erhöhte emotionale Stimmung

Ein erhöhtes emotionales Temperament ist für den männlichen Teil des Planeten charakteristischer. Heißes Temperament ist eine höllische Mischung aus Gereiztheit und emotionaler Zurückhaltung, die für sehr temperamentvolle Menschen charakteristisch ist.

Wut ist ein sehr natürliches Gefühl und wir alle erleben es ziemlich oft. Wir sind alle Menschen, und manchmal können wir aufgrund von Stress, Angst, häuslichen Problemen, äußerem Druck usw. die Kontrolle über uns selbst verlieren. Wenn eine Person wütend ist, dehnt sich das Herz aus, die Muskeln spannen sich und die Atmung wird schwer. Wenn Wut nicht unter Kontrolle gebracht wird, kann dies Ihrer Gesundheit und Ihren persönlichen Beziehungen großen Schaden zufügen. Es gibt viele Lösungen, um Ihre Wut und Ihre Aggression zu bewahren.

  1. Wenn Sie verstehen, dass die Wut ihren Höhepunkt erreicht hat, müssen Sie eine Pause einlegen. Wenn Sie denken, dass die Zahl für dumme Jugendliche bei bis zu zehn liegt, dann irren Sie sich zutiefst. Vorher müssen Sie ein paar Mal tief durchatmen und dann den Countdown starten. Dies wird Ihnen helfen, bis Ihr Ärger zumindest ein wenig beruhigt ist. Wenn die Situation viel schlimmer ist, ist es am besten, den Ort so zu ändern, dass Sie die Person nicht sehen, die Sie zu diesem Angriff angegriffen hat. Sprechen Sie darüber, wenn Ihr Temperament etwas nachlässt, aber tun Sie es auf kontrollierte Weise. Sprechen Sie in neutralen Begriffen, die niemanden verletzen oder verletzen. Überlegen Sie, bevor Sie etwas sagen, weil Sie nicht mit eigenen Worten jemanden verletzen wollen und es später bereuen?
  2. Wenn Sie verstehen, dass Wut Sie umarmt, lohnt es sich, Aktivitäten zu ändern und sich von der Situation abzulenken. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Emotionen freizusetzen, sie wirkt wie eine Steckdose. Machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie Yoga, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut ihren Höhepunkt erreicht hat. Viele Menschen werden auch durch Meditation beruhigt. Wählen Sie eine der Methoden, die Ihnen am nächsten liegt.
  3. Die beste Lösung ist, Menschen zu vergeben. Wenn Sie die Negativität in sich behalten, sind Sie ständig außer Kontrolle und suchen überall nach Fehlern. Es ist sehr wichtig, keinen Groll gegen Menschen zu hegen. Wenn Sie lernen, Menschen zu vergeben und sie gehen zu lassen, wird dies in vielen Aspekten Ihres Lebens in Ihre Hände spielen. Erwarten Sie nicht dasselbe von anderen, nur weil Sie es gut machen.
  4. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Humor. Dies ist ein Lebensretter für viele Situationen, da es die angespannte Atmosphäre mildert und die Situation wieder normalisiert.

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