Manchmal wirkt das Leben frisch, langweilig und hoffnungslos. Hoffnungslosigkeit ist aus unserer Sicht Monotonie, wenn sich in Zukunft nichts ändert. Es scheint ein frisches Leben zu sein, weil wir keine lebhaften Gefühle verspüren, sondern langweilig sind - weil unsere Freizeit nicht mit Aktivitäten gefüllt ist, die uns in Vergessenheit geraten lassen können. In diesem Zustand sehen wir die ganze Welt grau und uns in dieser Welt - überflüssig.
Von einem so trostlosen Bild fallen viele in Verzweiflung, was in der christlichen Tradition beispielsweise als Sünde angesehen wird, weil sich ein Mensch auf diese Weise freiwillig der Lebensfreude entzieht. Das Geheimnis der Freude liegt in der Sicht auf die Umwelt, oder vielmehr darin, unser eigenes Leben sorgfältig zu betrachten und unsere Aufmerksamkeit von dem, was wir nicht haben, auf das zu lenken, was wir haben. Und dann werden die meisten von uns feststellen, dass es mindestens ein Dutzend Fälle für kleine weltliche Freuden gibt.
Wo findet man Freude im Alltag? Viele Menschen leben in Erwartung vieler Dinge: zum Beispiel die Erfüllung eines Wunsches, eines lang ersehnten Ereignisses, Veränderungen in der Politik oder in einer Lebenssituation, in Erwartung von Geld, Treffen, Briefen. Manchmal ersetzt das Warten das wirkliche Leben, das vorübergeht, als würde es das menschliche Bewusstsein nicht berühren. Um die Fähigkeit, Freude zu empfinden, wiederzugewinnen, müssen Sie im gegenwärtigen Moment zurückkehren. Was kann Freude in die Gegenwart bringen?
Seltsamerweise sind dies ganz gewöhnliche und manchmal unauffällige Dinge. Sie sind so einfach, dass sie alltäglich erscheinen mögen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit einzubeziehen und auf Ihre eigenen Gefühle zu hören. Mit anderen Worten - denken Sie daran, dass Sie Sinnesorgane haben, dank denen Sie sehen, hören, schmecken, berühren und riechen können.
Wenn Sie auf die Geräusche in der Umgebung achten, hören Sie die Morgenvögel singen, das Laubgeräusch, das Lachen der Kinder vor dem Fenster. Wie lange haben Sie die Klänge Ihres Lieblingsliedes oder Ihrer Instrumentalmusik gehört? Auf diese Weise können Sie jedoch das emotionale Gedächtnis aktivieren, insbesondere wenn angenehme Erinnerungen mit dieser Musik oder diesem Lied verbunden sind. Wenn Sie auf die Geräusche achten, können Sie sogar Regentropfen auf dem Glas und auf dem Dach genießen, die sich bequem unter der Decke zusammenrollen. Vielleicht lesen Sie gern, aber Sie sind zu faul, um sich die Augen zu überanstrengen und sich zu entspannen? Sie können sich eine Art Hörbuch anhören. Haben Sie keine Angst vor Traurigkeit - eine gute, aufrichtige Traurigkeit wird den Reiz der Freude betonen und die Bandbreite der erlebten Emotionen lebendiger machen.
Gönnen Sie sich etwas Leckeres. Es kann sich zum Beispiel um ein Glas köstlichen Wein handeln, der es nicht wert ist, in einem Zug getrunken zu werden, sondern den Geschmack und die Nuancen von Herzen zu genießen. Oder eine Tasse aromatischen Kaffees, dessen Geruch und Geschmack ein angenehmes Gefühl vermitteln. Jedes leckere Gericht lässt Sie die kleine Lebensfreude spüren - von frisch gekochtem Borschtsch bis hin zu einem Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit einem angenehm duftenden Sonnenblumenöl oder saurer Sahne. Die Hauptsache ist, dass das gekochte Gericht frisch ist und Sie beim Kochen über etwas Gutes nachdenken, ohne in Ihrem Kopf langweilige Probleme, Beschwerden und Beschwerden zu "kauen".
Die Masse der positiven Empfindungen kann durch Gerüche hervorgerufen werden - von frisch geschnittenen Blumen bis zum Vanille-Aroma beim Backen, vom Mahlen von Kaffee bis zu Ihren Lieblingsparfums. Sparen Sie nicht an wohlriechenden Hygieneprodukten, und die morgendlichen Behandlungen bringen Ihnen eine positive Ladung für den ganzen Tag.
Überprüfen Sie Ihre Garderobe. Vielleicht sollten Sie es mit einem bequemen, hautfreundlichen, neuen Outfit aus weichen, natürlichen Stoffen auffrischen? Das Neue kann gewöhnliche Kleidung für zu Hause sein - Hauptsache, es ist bequem und angenehm für die Haut. Gehen Sie mit einem frischen Bett ins Bett, der Geruch von sauberer, gewaschener und gebügelter Wäsche bringt Ihnen Vergnügen und einen guten Schlaf. Genießen Sie Ihren Urlaub, ohne zu denken, dass Sie Ihre Pläne für morgen noch nicht erfüllt haben und welche Probleme auf Sie warten.
Holen Sie sich einige Dinge, die Sie gerne anschauen. Es kann ein Souvenir, eine Blumenvase, ein stilvolles Bild, ein niedlicher Schlüsselbund, ein eleganter Stift, ein schönes Notizbuch sein. Sparen Sie nicht an Dingen, die Sie aufheitern können. Blättern Sie durch wunderschöne Kunstalben und machen Sie einen Spaziergang an einem malerischen Ort. Machen Sie am Wochenende einen Ausflug in die Natur, setzen Sie sich ans Wasser und entspannen Sie sich am malerischen Teich, aber dieser Spaziergang wird alleine oder zusammen - oder auf einer Party in einem lauten Freundeskreis, entscheiden Sie selbst. Im Allgemeinen versuchen Sie, Ihre Augen mit etwas Angenehmem, Gutes zu verwöhnen. Vermeiden Sie dunkle Filme, es ist besser, einen niedlichen Familienfilm anzusehen.
Versuchen Sie, gute Laune zu teilen, und "infizieren" Sie auf keinen Fall andere mit einer schlechten Laune. Vermeiden Sie diejenigen, die Sie mit unangenehmen Gesprächen, bösen Gerüchten, finsteren oder übermäßig traurigen Geschichten füllen. Denken Sie nicht an mehr als zwei Probleme gleichzeitig. Fühle das Leben mit allen fünf Sinnen und dann wird die Welt nicht mehr langweilig und flach sein, sie wird an Bedeutung und Tiefe gewinnen.
Und vor allem: Vergessen Sie nicht, dass wahre Freude nicht von außen kommt, sondern nicht von der Höhe des Geldes und den Umständen abhängt. Sie lebt in jedem Menschen, auch in dir. Du musst sie nur wecken.
Aus dem Erbe der Optina-Ältesten
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| V.Vasnetsov. Alyonushka. 1881 |
„Niedergeschlagenheit bedeutet die gleiche Faulheit, nur schlimmer. Sie werden geschwächt, wenn Sie mit Ihrem Körper und mit Ihrem Geist niedergeschlagen sind. Ich möchte nicht arbeiten oder beten, ich gehe nachlässig in die Kirche und der ganze Mensch wird schwächer. "
Rev. Barsanuphius beschrieb diesen Zustand wie folgt:
"Wie eine Pest, wie eine Art Geisteskrankheit, ist jeder depressiv, melancholisch, das Leben wird dumm, ich will nichts tun."
Gründe für Entmutigung und Sehnsucht
Der Mönch Ambrose erklärte ausführlich, was Verzweiflung verursacht, und erinnerte an die Worte der Heiligen Väter über die Sehnsucht als geistliches Kreuz:
„Nach dem Zeugnis von Markus dem Asket ist Sehnsucht ein geistliches Kreuz, das uns gesandt wurde, um unsere früheren Sünden zu reinigen. Die Sehnsucht kommt aus anderen Gründen: aus beleidigtem Stolz oder aus dem, was wir nicht tun, sowie aus Eitelkeit, wenn jemand sieht, dass Gleichaltrige es benutzenüberDie besten Vorteile sind die scheuen Umstände, die unseren Glauben an die Vorsehung Gottes und die Hoffnung auf Seine Barmherzigkeit und allmächtige Hilfe auf die Probe stellen. Durch Glauben und Hoffnung sind wir oft knapp und deshalb schwach. “
Der Älteste erklärte, dass Verzweiflung, dieses schwierige spirituelle Kreuz, sich aus den Unannehmlichkeiten zusammensetzt, die eine Person umgeben und die Erfüllung des Gewünschten behindern:
„Dies ist eines der schwierigen spirituellen Kreuze, die an diejenigen gesandt werden, die gerettet werden wollen und manchmal auch nicht wollen. Ihre Sehnsucht besteht aus den Unannehmlichkeiten, die Sie umgeben und die Erfüllung des Gewünschten behindern.
Rev. Anthony schrieb, dass der Grund für die Entmutigung ein Mangel an Gebet und geistlicher Lektüre sein könnte:
"Du betest wenig zu Gott und selten, wenn du liest, bereue ich es, weil du Zeit für alles andere hast, aber keine Zeit für Gebet und Lesen. Daraus resultiert, dass Sie sich selbst finster und traurig fühlen und sich Sorgen um Ihre Unbekanntheit und Ihren Unglauben machen. Und wenn du öfter im Gebet bleibst und dein Leid in allem auf den Herrn Gott legst und auf seine allmächtige Hilfe vertraust, dann wird er deine Seele beruhigen. “
Es gibt einen Teufelskreis, in dem eine Person, die die Gebetsregel und das spirituelle Lesen verlassen hat, die Gnade verliert, entmutigt wird und sich nicht mehr zwingen kann, zu beten oder spirituelle Bücher zu lesen.
"Wie Herbst und Winter unvermeidlich sind ..."
Der Mönch Ambrose schrieb, dass sowohl Verzweiflung als auch spirituelle Angst unvermeidlich sind, genauso wie Herbst und Winter unvermeidlich sind:
„Du klagst über geistige Dunkelheit. Ich beantworte dies mit den Worten des Mönchs Makarius von Ägypten, der sagt, dass der menschliche Körper aus Erde besteht und dass die Erde mehr als einen Frühling und Sommer sowie Herbst und Winter und noch nicht klares Wetter benötigt, aber auch Regen abwechselnd. Wenn es immer heiß wäre, würde alles verbrennen, wenn es immer regnen würde, würde alles reifen. "Es werden nicht nur starke Winde benötigt, sondern manchmal werden die Stürme selbst benötigt, um faulen und ansteckenden Luftstau an faulen Orten zu befördern."
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„Solche Schocks sind notwendig für einen Christen, der einen erdigen Körper trägt, mit dem seine unsterbliche Seele verbunden ist. Ohne solche Umwälzungen kann ein Christ nicht nur keine geistlichen Früchte tragen, sondern auch durch ein Opfer, das den gefallenen Engeln widerfahren ist, umkommen. Deshalb ist es besser, uns unseren Schwächen und unserem Versagen zu demütigen und den Herrn mit seiner einzigen Barmherzigkeit um Gnade zu bitten. "
Wie man mit Mutlosigkeit, Sehnsucht und Faulheit umgeht
Ist es möglich, mit Mutlosigkeit zu kämpfen oder nur wie ein spirituelles Kreuz zu ertragen? Die Ältesten von Optina erklärten, dass es notwendig sei, Verzweiflung mit aller möglichen Arbeit, Psalmopenie und Gebet zu bekämpfen. Wenn die Dunkelheit nicht verschwindet oder nur ein wenig nachlässt, müssen Sie geduldig sein.
Rev. Leo beantwortete die Frage „Wie kann man die Unterdrückung des Geistes der Verzweiflung loswerden?“ Wie folgt:
„Wahrscheinlich werden Sie von Ihrem eigenen freien Willen mitgerissen. Wenn Sie die Selbstregulierung verlassen und mit dem Segen Gottes beginnen, werden Sie mit dem Segen den geistigen Frieden und andere Früchte des Heiligen Geistes ernten. Wenn Sie Ihren Willen vollständig aufgeben, werden Sie niemals die schmerzhafte Finsternis der Finsternis spüren.
... Niedergeschlagenheit verfolgt jeden, selbst bei großen Menschen zerstört sie die rettenden Früchte der Nüchternheit. Aber in einem einfachen und wahren Anfänger sollte es keinen Platz haben. Wer hat sich mit der Hoffnung auf Gott zurückgewiesen, worüber, wenn er den Mut verlieren wird? In solch einem Feind werden die Waffen in Armut enden. “
Als Antwort auf einen Brief der Sehnsucht und Verzagtheit riet Elder Leo, Gott um Hilfe zu bitten, zu beten, zu ertragen und nicht untätig zu sein:
"Nun, was zu tun ist, müssen Sie ertragen, zu Gott beten, Ihn um Hilfe bitten, Handarbeiten machen und nicht im Leerlauf sein, woraus nicht nur Langeweile, sondern auch viele Laster entstehen."
Der Mönch Antonius lehrte, seinen Geist mit spiritueller Lektüre, der Erinnerung an die Ewigkeit und dem Gebet zu wärmen:
„Sie beklagen sich, dass Sie unruhig und abgelenkt sind. In diesem Fall sollte es überhaupt nicht entspannend sein, sondern Ihr Geist sollte entweder durch geistliches Lesen oder durch die Erinnerung an die Ewigkeit oder sogar durch ein kurzes Gebet aufgewärmt werden, indem Sie zum Herrn sagen: "Sammle meine Gedanken, Herr, zerstreut und demütige mein Herz mit deiner Angst und erbarme dich meiner!" ohne Gottes Hilfe sind wir nicht stark genug, um etwas zu tun, auch wenn wir nicht mit Fliegen fertig werden, nicht gerade mit unsichtbaren Feinden. "
Rev. Macarius verschrieb die gleichen spirituellen Medikamente:
"... Ich gebe Ratschläge gegen Mutlosigkeit: Geduld, Psalmopenie und Gebet."
Der Mönch Ambrose riet auch dazu, mit Mühe und Gebet, Geduld und Demut gegen Mutlosigkeit vorzugehen. Wie üblich wies der Älteste seine Kinder mit präzisen und bildlichen Worten an:
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| Gemeinschaft der Apostel |
Der Mönch Ambrose lehrte düster zu denken, dass wir nicht des Besten würdig sind, was uns sofort erleichtert:
„Wenn Sie die Milz finden, vergessen Sie nicht, sich zu zurechtweisen. Denken Sie daran, wie sehr Sie sich vor dem Herrn und vor Ihnen schuldig gemacht haben, und stellen Sie fest, dass Sie nichts Besseres wert sind, und Sie werden sofort Erleichterung verspüren. Es heißt: viele Leiden der Gerechten und viele Wunden der Sünder. So ist unser Leben hier: alle Leiden und Leiden, und mit ihnen wird das Himmelreich erlangt. Wenn Sie unruhig sind, wiederholen Sie öfter: suchen Sie Frieden und heiraten Sie und. “
Elder Ambrose bot auch an, seinem geistlichen Kind, der Diakonissenolympiade, die Briefe des heiligen Johannes Chrysostomus vorzulesen, um Trauer, Sehnsucht und Mutlosigkeit zu lindern:
"Um unerklärliche Trauer loszuwerden, rate ich Ihnen, die Briefe des heiligen Chrysostomus an die Olympischen Spiele zu lesen ... Wenn Sie schreiben können, was dort zu Ihren Umständen geschrieben steht, erhalten Sie einen großen spirituellen Nutzen."
Reverend Joseph schrieb an ein entmutigendes Kind:
„Unterlassen Sie es, durch das Gebet Jesu geistesabwesend und untätig zu sein, und lassen Sie sich durch das Weinen um Sünden von der Verzweiflung erretten.“
Elder Barsanuphius wies in jeder Hinsicht an, die Mutlosigkeit von sich zu vertreiben und seinem spirituellen Mentor davon zu erzählen:
"Man muss sich seine Schwächen vorwerfen und sich versöhnen, aber auf jede mögliche Weise sich selbst vor Mutlosigkeit und Entspannung bewahren." Egal was passiert, du musst nicht den Mut verlieren, sondern dem alten Mann alles erzählen. "
Widerstehen Sie der Versuchung
Manchmal weigert sich eine von Mutlosigkeit gequälte Person sogar, den Tempel Gottes vom Abendmahl aus unter dem Vorwand seiner Unwürdigkeit zu besuchen. Tun Sie dies auf keinen Fall. Dies ist eine dämonische Versuchung. Rev. Macarius wies einen Verzweifelten an, der schrieb, dass er es nicht wert sei, Gemeinschaft zu erhalten:
„Sie beklagen Niedergeschlagenheit und Hoffnungslosigkeit, aufgrund derer Sie sich des Priestertums und der Gemeinschaft der heiligen Geheimnisse für unwürdig halten. Darüber habe ich, so viel ich konnte, persönlich mit Ihnen gesprochen, und jetzt werde ich in Ihrem Trost sagen: Wer wagt es, sich eines so großen Dienstes für die Majestät der Herrlichkeit Gottes und der Gemeinschaft seiner reinen Geheimnisse von Körper und Blut würdig zu halten? "
Der Älteste ähnelte den Worten der Heiligen Basilius des Großen und Johannes Chrysostomus:
„Als die großen Männer und Heiligen Wassili der Große und Johannes Chrysostomus nicht die Zunge rissen, sondern in einem Gefühl des Herzens zum Herrn schrie, der erste:„ Wir, o Herr, wie ich unwürdigerweise an deinem reinen Körper und deinem ehrlichen Blut teilhabe, “der zweite:„ Wir, wie ich trage Würdig, aber unter meinem Schutz: "Was können wir über uns selbst sagen oder über uns selbst denken?"
Ein solcher Rat wurde von den Optina-Ältesten gegeben, um Mutlosigkeit, Sehnsucht und Faulheit entgegenzuwirken. Es ist nützlich, die Anweisungen der Optina-Ältesten immer griffbereit zu haben und sie bei Bedarf erneut zu lesen.
Wie Depressionen und Depressionen loswerden
Überlegen Sie sich zunächst, was die Ursache (n) für Verzweiflung ist (sind). In der Regel ist dies ein schwerwiegender Ausfall, schwerwiegender Stress sowie die Routine, mit der wir zu Hause und / oder bei der Arbeit zu tun haben.
Und dementsprechend ist die Ermüdung durch das völlige Eintauchen in all das eine Menge kleiner und wiederum langweiliger Routine, aber, wie es scheint, nicht aufgehoben und dringende Angelegenheiten. Wenn wir aufgrund dieser Routine das Ziel nicht sehen und nicht verstehen, was und wie.
Wenn wir für einen vorhersehbaren Zeitraum von 2 bis 3 Tagen keine Ergebnisse unserer Bemühungen sehen, das heißt, wir keine Rückmeldung von der geleisteten Arbeit erhalten und nur in den Arbeitsprozess eintauchen, wird unsere Motivation gemindert und wir geraten in Trübsinn .
Manchmal, wie paradox es auch sein mag, kann die Ursache der Niedergeschlagenheit im Gegenteil völlige Arbeitslosigkeit sein, absolute Entspannung. Und hieraus folgt das Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit, Unruhe und oft auch Einsamkeit.
Überlegen Sie sich, was sich qualitativ in Ihrer Lebensweise und in der Lebensweise im Allgemeinen ändern kann, wenn Sie auf jeden Fall die Verzweiflung loswerden möchten? Überlegen Sie sich auch, wie Sie die Situation radikal umkehren können. Das heißt, wenn Sie vorher in viele Dinge völlig eingetaucht waren und ohne Pause gearbeitet haben, dann brauchen Sie Entspannung.
Wir brauchen einen scharfen Szenenwechsel - einen Urlaub, einen Ausflug in die Berge, in ein Sanatorium und dergleichen. Wenn Sie im Gegenteil vor Müßiggang und Nutzlosigkeit gestört haben, ist eine dringende Beteiligung an einer starken Aktivität erforderlich - ein oder zwei Jobs zu bekommen, neue Freunde zu finden, möglicherweise neue persönliche Beziehungen zu knüpfen, eine Ehe zu schließen oder sich mit irgendeiner Art von sozialer Aktivität vertraut zu machen eine Gruppe aktiver Leute, ein Interessenverein und so weiter. Das heißt, es ist notwendig, etwas Wesentliches, qualitativ Neues in Ihr Leben zu bringen.
Wenn Sie also vorsichtig und bewusst an dieses Problem herangehen - wie Sie Melancholie und Mutlosigkeit loswerden -, wird es eine Lösung ohne die Hilfe von Spezialisten geben. Es ist wichtig, sich nicht herauszuziehen und sich nicht für lange Zeit in einen Zustand der Verzweiflung zu stürzen. Wie bei der Lösung anderer Probleme kann die Krankheit im Frühstadium leicht überwunden werden.
Chronische Entmutigung kann zu Depressionen führen, die als eine der am schwierigsten zu behandelnden Erkrankungen gelten. Und in diesem Fall kann man es vielleicht ohne die Hilfe eines Spezialisten - eines Psychologen oder Psychotherapeuten - nicht tun. Seien Sie also vorsichtig und achten Sie auf sich und Ihren Zustand.
Wie man mit Verzweiflung und Verzweiflung umgeht
Um dies zu tun, können Sie versuchen, mit ihrer pessimistischen Stimmung umzugehen. Verwenden Sie dazu einfache Methoden, um Ihre Stimmung zu verbessern. Vielleicht passen einige von ihnen zu Ihnen. Diese Methoden sind:
Das erste, was Sie tun müssen, ist zu verstehen, dass Ihnen höchstwahrscheinlich nur Sie selbst bei der Lösung dieses Problems helfen können. Leider kann bis heute kein einziger Experte die Seele eines anderen kontrollieren, was bedeutet, dass Sie selbst mit der Verzweiflung fertig werden müssen.
Versuchen Sie zu glauben, dass die Überwindung von Mutlosigkeit nicht schwieriger ist, als hineinzufallen. Überzeugen Sie sich, dass Ihr Zustand nur vorübergehend ist und dass der schwarze Streifen in Ihrem Leben sehr bald enden wird und ein heller, voller positiver und glücklicher Moment danach kommt, um mit der Verzweiflung umzugehen.
Wenn Sie die Verzweiflung loswerden möchten, kehren Sie mental in die Vergangenheit zurück und finden Sie darin alle positiven, freudigen Momente. Erinnern Sie sich daran, was Sie glücklich gemacht hat. Überprüfen Sie dann nach demselben Prinzip alle Ereignisse der Gegenwart. Даже в самых жестоких пережитых вами испытаниях можно найти положительные стороны.
Разумеется, заметить позитивные моменты в то время, когда все вокруг окутано мраком уныния, довольно сложно, но, при желании, возможно. После этого постарайтесь придумать около десяти позитивных сценариев дальнейшего развития событий, пусть даже совершенно невероятных, но неизменно радостных.
Поверьте, результат того стоит. Wenn es Ihnen gelingt, Ihre Gedanken in ähnlicher Weise neu auszurichten (gestern war alles in Ordnung, heute ist es auch nicht schlecht und morgen wird es viel besser), müssen Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen, wie Sie die Trübsal überwinden können - es wird von selbst verschwinden.
Denken Sie an die Aktivitäten, die Ihnen schon immer Spaß gemacht haben. Vielleicht reisen Sie gern - machen Sie also einen kurzen Ausflug, jedes Reiseunternehmen bietet Ihnen eine ganze Reihe von Wochenendoptionen. Sticken, kochen, Musik hören, Computerspiele spielen? Vermeiden Sie Probleme und widmen Sie Ihrer Leidenschaft mehrere Stunden. Sehr bald werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung deutlich verbessert hat.
Atem Achten Sie auf die Atmung, um Entmutigung zu bekämpfen. Wenn eine Person besorgt oder verärgert ist, atmet sie oft und flach. Wenn Sie in diesem Moment tief einatmen, dann halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann die Luft vollständig aus. Diese Atmung befreit den Geist von negativen Gedanken und der Körper erhält mehr Sauerstoff. Wenn Sie 30 Sekunden lang auf diese Weise atmen, verbessert sich Ihre Stimmung merklich.
Massieren Sie bioaktive Punkte. Experten haben herausgefunden, dass die biologisch aktiven Punkte, die für unsere Stimmung verantwortlich sind, Punkte sind, die sich in der Vertiefung der Handfläche und auf den Ohrläppchen befinden. Daher helfen zehn Schraubenbewegungen des Daumens in der Vertiefung der Handfläche der gegenüberliegenden Hand und eine starke Massage der Ohrläppchen, den depressiven Zustand und die Trübsinnigkeit und Traurigkeit loszuwerden.
Physische Übungen. Wenn die schlechte Laune andauert, müssen Sie versuchen, mit Verzweiflung wie folgt umzugehen: Wechseln Sie zu körperlichen Übungen, und lassen Sie all Ihre Negativität auf sich wirken. Außerdem ist Muskelermüdung an sich ein ausgezeichneter Gedankenaustausch. In diesem Fall gilt das "Prinzip des Schwanzes" - hier beginnt der Schwanz, den Kopf zu kontrollieren. Jede körperliche Betätigung ist geeignet: Fahrrad fahren, sich für einen Pool anmelden oder einfach spazieren gehen.
Aromatherapie Es wird angenommen, dass Gerüche auch negative Gedanken perfekt "vertauschen". Geben Sie dazu einfach einen Tropfen ätherisches Öl auf Ihr Handgelenk und atmen Sie den Geruch ein. Es ist besser, die Gerüche von Minze oder Orange für diese Zwecke zu verwenden.
Wenn Sie Verzweiflung loswerden möchten, übertragen Sie Probleme auf Papier. Nehmen Sie helle Filzstifte und Farben mit. Zeichnen Sie auf Papier, was Ihnen Ihr Unterbewusstsein sagt. Zeichnen, bis es einfacher wird, dann das Papier in kleine Stücke reißen und wegwerfen. Normalerweise reichen für solche Künste sieben Minuten.
Das Hormon der Lust steigern. Es kann die Berührung oder Umarmung eines geliebten Menschen sein, geliebten Menschen. Oder vielleicht nur Süßigkeiten. Lass dich einfach nicht mitreißen. Um Entmutigung zu bekämpfen, überprüfen Sie Ihre Ernährung. Versuchen Sie, fetten Fisch darin aufzunehmen. Wenn dies nicht möglich ist, reichen Fischölkapseln aus.
Am wichtigsten ist, dass Sie in Zeiten der Verzweiflung nicht einsam bleiben. Machen Sie einen kleinen Urlaub: decken Sie den festlichen Tisch und laden Sie Freunde oder Verwandte zu sich nach Hause ein, verbringen Sie einen romantischen Abend mit Ihrer Liebsten. Sie sehen, in wenigen Stunden von Ihrem depressiven Zustand gibt es keine Spur.
