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Die Vorbeugung von Bluthochdruck ist für jeden Menschen extrem wichtig, auch wenn er absolut gesund ist. Die meisten Menschen legen keinen großen Wert auf erhöhte Druckwerte, da sie glauben, dass das gefährlichste Ergebnis kurze Kopfschmerzen sind. Ist das wirklich so? Natürlich nicht.

Was ist Bluthochdruck und warum ist es gefährlich, sollte nicht nur Ärzte, sondern auch die breite Öffentlichkeit kennen. Dies ist eine schwere Krankheit, die fürchterlich für ihre Komplikationen ist. Mit der Zeit beginnt der hohe Blutdruck das Herz zu dehnen, seine normale Funktion zu beeinträchtigen und die Blutgefäße im ganzen Körper zu verletzen. Die Folge sind schwere Störungen aller Organe, insbesondere der Nieren, des Gehirns und des Herzmuskels.

Es wird empfohlen, Bluthochdruck so früh wie möglich zu vermeiden, insbesondere wenn eine Reihe von prädisponierenden Faktoren vorliegen, die nachfolgend beschrieben werden. Dies wird dazu beitragen, die Entstehung von Komplikationen zu vermeiden und die Lebensqualität zu verringern.

Wer ist gefährdet?

Wie bereits erwähnt, ist die Vorbeugung der arteriellen Hypertonie eine dringende Tätigkeit für jeden Menschen. Mit zunehmendem Alter entstehen zwangsläufig Mechanismen, die zu einem Druckanstieg in den Gefäßen führen. Ihre logische Konsequenz ist das Auftreten der Krankheit.

Leider treten bei einigen Personen pathologische Veränderungen im Körper viel früher auf und sind intensiver. In vielen Fällen haben diese Patienten einen schweren Krankheitsverlauf mit hohen Raten auf dem Tonometer und einer großen Anzahl von Komplikationen.

Um dies zu verhindern, ermöglicht die rechtzeitige Vorbeugung von Bluthochdruck. Zunächst wird es denjenigen empfohlen, die der Risikogruppe angehören - dies sind Personen, die von verschiedenen schädlichen Faktoren betroffen sind. Sie sind nicht die direkte Ursache der Pathologie, sondern "treiben" den Körper zu seinem Auftreten. Die häufigsten und gefährlichsten sind unten aufgeführt:

  • Genetische Sucht. Um dies festzustellen, reicht es aus, das Vorhandensein von Krankheitsfällen in der Familie zu analysieren. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Angehörigen gewidmet werden, deren Druck im jungen und mittleren Alter (bis zu 35 Jahren) zugenommen hat.
  • "Sitzender" Lebensstil. In der wissenschaftlichen Literatur wird dieser Zustand "körperliche Inaktivität" genannt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an motorischer Aktivität der häufigste Risikofaktor ist, den Patienten häufig ignorieren.
  • Regelmäßige Überspannung. Sowohl physischer als auch emotionaler Stress verbrauchen die Ressourcen des Körpers. Wenn sie vertraute Begleiter eines Menschen werden, werden seine Schutzsysteme geschwächt und die Regulierung verschiedener Systeme (zirkulierend, lymphatisch, nervös und andere) wird gestört.
  • Schlechte Gewohnheiten. Ärzte nennen Rauchen und Alkohol chronische Vergiftung aus einem Grund. Vergiftungssubstanzen, die während des Gebrauchs dieser „legalen Drogen“ erhalten werden, beeinträchtigen nicht nur die Atmungs- und Verdauungsfunktion. Sie werden auch vom menschlichen Blut absorbiert, wirken an den Wänden der Blutgefäße und werden im ganzen Körper transportiert. Letztendlich wird dies immer zur Bildung verschiedener Pathologien führen,
  • Nierenerkrankung. Sehr oft führt eine Schädigung oder Funktionsstörung dieses Organs zu einem Druckanstieg. Warum? Es kann eine Verzögerung bei aktiven Natrium- und Wasserionen geben, die die Blutbahn „überwältigen“. Zusätzlich produzieren die Nieren ein spezielles Hormon (Renin), das arterielle Hypertonie verursacht. Ihre Menge steigt auch mit der Schädigung / Unterernährung des Nierengewebes.
  • Übergewicht Derzeit kennt jeder die Gefahren eines erhöhten Körpergewichts. In diesem Zustand ist eine große Menge verschiedener Fette (Cholesterin, Triglyceride und komplexe Proteinkomplexe) im menschlichen Blut enthalten. Sie können sich leicht an der Wand einer Arterie oder Vene niederlassen, was zu einer Störung ihrer Arbeit führt.
  • Postmenopause. "Eine Frau ist durch ihre Hormone geschützt" ist eine berühmte Aussage des sowjetischen Gynäkologen A.N. Rakhmanov trifft auch in Bezug auf Bluthochdruck zu. Östrogene haben einen signifikanten Effekt auf die Gefäßwand, der in den meisten Fällen das Auftreten eines hohen Blutdrucks verhindert. Leider verliert eine Frau nach dem Ende der Menstruation ihre natürliche Abwehr und wird anfällig für diese Krankheit.

Das Vorhandensein eines dieser Faktoren ist eine Gelegenheit, um in naher Zukunft mit der Vorbeugung von Bluthochdruck zu beginnen. Die Vernachlässigung dieser Maßnahmen mit hoher Wahrscheinlichkeit führt innerhalb weniger Jahre zur Entstehung einer Pathologie.

Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck

Moderne Methoden zur Behandlung von Bluthochdruck beinhalten in der Regel die gleichzeitige Einnahme mehrerer Medikamente:

  • Betablocker: Atenolol, Bisoprolol, Carvedilol, Propranolol usw.
  • ACE-Hemmer: Enalapril, Fosinopril, Captopril,
  • Calciumantagonisten: Amlodipin, Nifedipin,
  • Diuretika: Spironolacton, Diacarb und andere.
  • Lesen Sie mehr im Artikel über Medikamente zur Blutdrucksenkung.

Ihre Wirksamkeit ist nicht zu bezweifeln, jedoch birgt die Verwendung von signifikanten Dosen von Medikamenten immer das Risiko von Nebenwirkungen. Deshalb ist es die Aufgabe eines jeden Arztes, die Dosierung des Arzneimittels unbeschadet der Gesundheit zu reduzieren. Wie behandelt man Bluthochdruck, damit dieser Grundsatz eingehalten wird? Die Antwort lautet Lebensstilkorrektur. Dies wird dazu beitragen, die Krankheit nicht nur angemessen zu bewältigen, sondern auch ihr Auftreten zu verhindern. Die bewährten und wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck werden im Folgenden vorgestellt.

Ernährung und gesunde Lebensmittel

Die Diät für arterielle Hypertonie hat nur zwei strenge Regeln, die Patienten beachten müssen:

  • Salzbeschränkung. In der Monographie von Professor Storozhakov ist die tägliche Norm dieses Produkts zur Vorbeugung oder Behandlung der Krankheit klar angegeben - nicht mehr als 6 Gramm. Im wirklichen Leben ist es jedoch fast unmöglich, seine Menge in der Diät genau zu messen. Um sich nicht mit aufwändigen Berechnungen zu belasten, gaben die Ärzte eine klare Empfehlung ab: füge kein Essen hinzu, Iss kein geräuchertes Fleisch und keinen Salzgehalt. Dies ist ausreichend, um die optimale Konzentration von Spurenelementen und Wasser im Körper des Patienten aufrechtzuerhalten.
  • Ablehnung von kalorienreichen Gerichten. Essen mit hohem Blutdruck (Hypertonie) sollte die Wirkung eines sehr schädlichen Faktors verhindern - übermäßiges Cholesterin und Blutfette. Die Menge dieser Substanzen steigt im Blut bei Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln und leicht verdaulichen Kohlenhydraten. Ihre typischsten Vertreter sind Mehl- und Ölgerichte, Mayonnaise, Sauerrahm, Fast Food.

Andere Ernährungsänderungen sind ratsam, aber auch wichtig für die Gesundheit des Patienten. Zunächst sollten Sie regelmäßig gesunde Lebensmittel gegen Bluthochdruck verwenden, die eine ausreichende Konzentration an Spurenelementen (Kalium, Kalzium, Magnesium) und Eiweiß enthalten. Ergänzen Sie optimal die übliche Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln, magerem Fleisch (Huhn oder Rind) und Magermilchprodukten.

Bewegung und Physiotherapie

Fast alle Lasten erhöhen den Druck - diese Tatsache ist allgemein bekannt und absolut richtig. Warum empfehlen Ärzte Ihnen, verschiedene körperliche Übungen gegen Bluthochdruck durchzuführen? Zahlreiche Studien bei in- und ausländischen Ärzten haben gezeigt, dass das Körpertraining nicht nur die Muskulatur, sondern auch die folgenden Elemente des Körpers beeinflusst:

  • Herzmuskel - Durch regelmäßige Bewegung in therapeutischen Übungen gegen Bluthochdruck oder deren Analogien kann das Herz Alltagsstress und Stresssituationen leichter ertragen. Dies äußert sich in der Aufrechterhaltung einer normalen Häufigkeit von Kontraktionen (nicht mehr als 90 Schläge / min) und einem angemessenen Ausstoß von Blut auf einen Schlag. Mit der Zeit nimmt die Anzahl der Druckanstiege, Herzklopfen und anderer unangenehmer Symptome von Bluthochdruck ab.
  • Gefäße - die Muskeln in der Wand dieses Organs passen sich wie das Herzgewebe an verschiedene körperliche Aktivitäten an, was das Wohlbefinden des Patienten verbessert.
  • Fettgewebe - eine Kombination aus richtiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist eine hervorragende Ergänzung zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck. Diese Maßnahmen ermöglichen es, die Menge an „Blutfetten“ näher an den Normalwert zu bringen und das Gewicht des Patienten zu reduzieren (falls erforderlich).

Auszug aus der Luft RIA Nachrichten über Übungen für Bluthochdruckpatienten


Diese positiven Effekte können auf verschiedene Arten erzielt werden. Zusätzlich zur klassischen Gymnastik können Patienten mit Bluthochdruck Yoga machen. Entgegen der landläufigen Meinung handelt es sich hierbei nicht nur um eine Reihe von Übungen, sondern auch um einen besonderen Zustand des gesamten Körpers. Aufgrund des Körpertrainings, der Bildung der richtigen Atmung und der mentalen Einstellung ist diese Methode ein ausgezeichnetes Vorbeugungs- und Behandlungsverfahren. Es ist jedoch wichtig, dass alle Übungen unter Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden - dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Fehlern und negativen Phänomenen.

Welche anderen Sportmöglichkeiten gibt es?

Eine ausgezeichnete Kombination ist Schwimmen und Bluthochdruck. Sehr oft sind Menschen mit Knochen- oder Gelenkerkrankungen von dieser Krankheit betroffen, bei denen es schwierig ist, aktive Bewegungen auszuführen. Eine solche Situation kann bei Arthrose, verschiedener Arthritis (rheumatoide, psoriatische, ankylosierende, etc.) und Osteochondrose auftreten. Für diese Gruppe von Patienten ist es problematisch, auch nur eine einfache Reihe von Übungen an Land durchzuführen, da sie Schmerzen und Beschwerden in geschädigten Geweben verspüren. Nach Ansicht der Associate Professorin N. S. Volchkova ist das Training in Wasser die beste Lösung für diesen Fall.

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden haben die Übungen auf einem stationären Fahrrad mit Bluthochdruck, leichtem Laufen, sportlichem Gehen und sogar regelmäßigen Spaziergängen eine nachgewiesene Wirkung, mindestens 30-40 Minuten 2-3 mal pro Tag. Jedes dieser Verfahren verringert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Krankheit und verbessert die Wirkung der Therapie.

Atemübungen

Wie wichtig ist die therapeutische Atmung bei Bluthochdruck? Zweifellos hat es eine zusätzliche Bedeutung in der Therapie, aber bei regelmäßiger Praxis hilft die Technik, die Lebensqualität des Patienten zu verbessern. Derzeit ist die beliebteste Atemgymnastik A.N. Strelnikova.

Die positive Wirkung dieser Methode des Atmens bei Bluthochdruck wird durch zwei Hauptmechanismen erzielt:

  1. Direkte Wirkung auf Nervenstrukturen. Die Inhalationstechnik, die in Strelnikovas Gymnastik beschrieben wird, verlangsamt die Arbeit spezieller regulatorischer (sympathischer) Zentren. Ihr "Haupttätigkeitsbereich" ist die Verengung von Blutgefäßen und die Bildung von Bluthochdruck. Durch die Reduzierung ihres Einflusses können Sie die Geschwindigkeit der Durchblutung ausgleichen und die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Arterien verringern.
  2. Verbesserung der Ernährung von Nierengewebe. Wie bereits erwähnt, sind die Nieren maßgeblich für das Auftreten von Bluthochdruck verantwortlich. Mit ihrer Ischämie (Sauerstoffmangel) steigt die Produktion des Hormons Renin, das einen Blutdruckanstieg hervorruft. Die bei Atemübungen auftretende Sauerstoffsättigung des Blutes unterbricht diesen Mechanismus und beugt der Entstehung der Krankheit oder deren Komplikationen vor.

Das Training und Üben der therapeutischen Beatmung bei Bluthochdruck wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, wird aber trotzdem selten angewendet. Der positive Effekt der Gymnastik kompensiert alle Anstrengungen, die der Patient unternimmt, um das Auftreten der Krankheit zu verhindern oder den Krankheitsverlauf zu verbessern.

Was ist bei Bluthochdruck unmöglich?

Patienten mit dieser Krankheit müssen häufig ihren gewohnten Tagesablauf ändern, um das Fortschreiten der Pathologie zu stoppen. Diese Veränderungen betreffen nicht nur die Ernährung, sondern auch die Gewohnheiten, die Art der Arbeit, die täglichen Aktivitäten, die Ruhezeiten und einige andere Nuancen. Nur auf Empfehlung der Ärzte ist die Therapie sehr effektiv.

Was ist bei Bluthochdruck unmöglich und welche Einschränkungen müssen Patienten beachten? Die wichtigsten Punkte zur Korrektur des Lebensstils sind in der Tabelle wiedergegeben:

Hohe Dosen Ethanol schädigen direkt eine große Anzahl von Organen, einschließlich der Nieren und Blutgefäße.

Darüber hinaus führen berauschende Getränke häufig zu Nebenwirkungen bei der Einnahme von Medikamenten. Daher ist ihre kombinierte Verwendung nicht akzeptabel.

Koffeinhaltige Getränke

(Cola, Kaffee, Energie)

GegenanzeigenGrund für das VerbotWie viel sollte begrenzt werden?
AlkoholWenn dem Patienten keine Medikamente verschrieben werden, Alkohol gegen Bluthochdruck kann sein verwenden, aber unter zwei zwingenden Bedingungen:

  • Die tägliche Dosis für einen Mann sollte 30 g nicht überschreiten, für eine Frau - 20 g.
  • Es ist nicht hinnehmbar, mehr als die Norm auf einmal einzunehmen, selbst wenn zuvor eine Person mehrere Tage ohne Alkohol gewesen ist.
TabakDie Wirkung von Nikotin- und Phenol-Formaldehyd-Harzen in jeder Zigarette kann zu anhaltenden Krämpfen der Arterienwand und einem starken Druckanstieg führen.Bluthochdruck und Rauchen sind inkompatible Konzepte, die miteinander interagieren. Daher sollte Tabak vollständig vom Leben ausgeschlossen werden.
Übermäßige körperliche Aktivität (einschließlich Profisport)Bei körperlicher Überlastung des Körpers treten immer eine Beschleunigung des Blutflusses und eine arterielle Hypertonie auf.Übung für Bluthochdruck sollte streng normalisiert werden. Derzeit gelten folgende Empfehlungen der "Russian Cardiology Society":

  • Maximales Gewichtheben auf 3-5 kg,
  • Beseitigen Sie anstrengende und statische Belastungen (Marathonlauf, Laufen länger als 1,5 Stunden, Bleiben in der gleichen Position mit Gewicht usw.)
  • Lehnen Sie völlig den Profisport ab.
Stress und emotionaler StressDie erste Reaktion des Körpers, die auf diesen Faktor reagiert, ist die Aktivierung von Sympathikuszentren und eine ausgeprägte Vasokonstriktion. Unter den Gegenanzeigen für Bluthochdruck ist dieser Punkt von grundlegender Bedeutung.Im wirklichen Leben ist es äußerst schwierig, über das Beseitigen von Stress zu sprechen, da dieser Faktor teilweise nicht vom Patienten kontrolliert wird. Es sollte jedoch alles getan werden, um den Effekt der emotionalen Überlastung zu begrenzen - um eine positive Einstellung zu entwickeln, Probleme zu abstrahieren und nach einer rationalen Lösung zu suchen.
Gefahren am ArbeitsplatzDie meisten Industrieemissionen ähneln dem Tabak. Ihre schädigende Wirkung auf Blutgefäße und Toxizität sind jedoch viel höher.Wenn der Patient die Möglichkeit hat, die schädliche Produktion zu verlassen, empfiehlt der Arzt dies definitiv, wenn die Krankheit auftritt. Andernfalls sollten Sie mehr auf die persönliche Sicherheit achten und geeignete Schutzausrüstung (Atemschutzmasken, Atemschutzmasken, Luftfilter usw.) verwenden.
Diese Substanzen beeinflussen direkt die Blutgefäße und das Herz und führen zu einer beschleunigten Durchblutung.Völlig ausschließen, da deren Einnahme zu einem starken Blutdrucksprung führen kann.
Mangel an regelmäßiger Ruhe und Schlafmangel (einschließlich Nachtschichten)Unser Nervensystem ist eine sehr komplexe und sensible Struktur. Jede Veränderung des normalen Tagesablaufs kann zu einer Störung des Herzens und der Blutgefäße führen.Berühmter Kardiologe, Professor A.A. Gorbatschenkowa entwickelte die folgenden Empfehlungen zur Korrektur des Arbeits- / Ruhezustands:

  • Nacht Wachheit ausschließen,
  • Halten Sie eine Schlafdauer von mindestens 8-9 Stunden,
  • Machen Sie während des Arbeitstages alle 2 Stunden Pausen von 15-30 Minuten.
  • Wenn möglich, ist ein Nickerchen von 2-3 Stunden angezeigt.

Wie Hypertonie für immer loswerden?

Selbst die Wissenschaft des 21. Jahrhunderts ist nicht in der Lage, den Patienten von dieser Pathologie zu heilen. Leider achten die meisten Patienten erst nach Auftreten schwerer Symptome auf den Zustand ihres Körpers. Ihre Anwesenheit ist in den meisten Fällen Ausdruck einer signifikanten Veränderung der Struktur von Blutgefäßen, Herz und verschiedenen Organen.

Derzeit gibt es nur eine adäquate Antwort auf die Frage „Wie kann man Bluthochdruck für immer loswerden?“. Verhindern Sie sein Auftreten. Wenn Ihre nahen Verwandten unter dieser Krankheit litten, Sie von schädlichen Faktoren betroffen sind, die einen Druckanstieg hervorrufen, sind Sie wiederholt auf Nierenerkrankungen gestoßen - warten Sie nicht auf die Entwicklung der Krankheit, sondern versuchen Sie, sie zu verhindern. Passen Sie Ihren Lebensstil an und achten Sie auf Präventionsmethoden.

Ein zusätzlicher positiver Effekt kann durch medizinische Übungen und Atemübungen erzielt werden. Für jeden Patienten ist jedoch der Ausschluss schädlicher Einflüsse von größter Bedeutung. Schreiben Sie in der Suchleiste Ihres Browsers immer noch "Wie Sie den Bluthochdruck loswerden", um nach einer unbekannten oder exotischen Technik zu suchen? Prävention ist das einzig wirksame Mittel.

Häufig gestellte Fragen

Während des Tages ändert sich die Blutflussrate wiederholt, was zu einem Anstieg / Abfall des Drucks führt. Dies wird nicht nur von psychischen und physischen Belastungen beeinflusst, sondern auch von der Tageszeit. Es ist möglich, das Vorhandensein einer Pathologie festzustellen und die Therapie (insbesondere die Behandlung mit Medikamenten) erst nach dreifacher Feststellung von Abweichungen von der Norm (mehr als 140/90 mm Hg) für mehrere Tage in Ruhe zu beginnen. Dies ist das Hauptkriterium für die Diagnose.

Bei Störungen der eigenen Gesundheit wird empfohlen, die geplanten Maßnahmen mit Ihrem Hausarzt oder Allgemeinarzt zu besprechen. Dadurch werden mögliche Fehler oder ineffiziente Maßnahmen vermieden.

Für einen gesunden Menschen, der zuvor nicht an dieser Krankheit gelitten hat, liegen die optimalen Werte bei 120/80 mm Hg. Abweichungen im Bereich von 15-20 Einheiten sind für die erste Ziffer möglich, nicht mehr als 10. Wenn der Patient chronisch hyperton ist, sollte der Druck allmählich gesenkt werden, um Nebenwirkungen (Schwindel, Nierenfunktionsstörungen, starke Schwäche usw.) zu vermeiden. In dieser Situation wird für jeden Patienten eine individuelle Norm festgelegt. Sie liegt in der Regel im Bereich von 140/90 mm Hg.

Integrierter Ansatz, Korrektur des Lebensstils und Ernährungsumstellung - wenn alle diese Empfehlungen befolgt werden, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, eine Krankheit zu entwickeln, erheblich (um etwa 85-90%).

Es gibt eine große Anzahl von Störungen, die zu dieser Erkrankung führen: Atherosklerose, Hyperthyreose, Itsenko-Cushing-Syndrom, Hyperaldosteronismus, Glomerulonephritis usw. Ihre Identifizierung und rechtzeitige Behandlung hilft, mit der Krankheit umzugehen und das Auftreten von Komplikationen zu verhindern.

Prävention von arterieller Hypertonie

Die arterielle Hypertonie (Hypertonie, Hypertonie) ist eine der häufigsten Krankheiten unserer Zeit, während sie zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt, an deren Entstehung das Leben keine Freude macht. Arterielle Hypertonie (AH) - periodischer oder anhaltender Anstieg des Blutdrucks (BP). Laut der Weltgesundheitsorganisation wurde festgestellt, dass ein sicherer Blutdruck unter 140/90 mm Hg liegt.

Klassifizierung der Blutdruckwerte

Unsichtbarer Mörder

So nennen Ärzte Bluthochdruck. Ihre List ist, dass es vom Patienten oft unbemerkt bleibt. Typischerweise führt ein „Anfänger“ mit Bluthochdruck die ersten Symptome der Krankheit auf Müdigkeit zurück. Nach einer kurzen Pause bessert sich der Zustand zwar, aber ... nicht lange. Mit der Zeit schreitet die Hypertonie voran und die Lichtintervalle werden kürzer. Die Gefahr eines Schlaganfalls ist bereits am Horizont erschienen, und der Patient verschiebt noch eine Reise zum Arzt.

Am anstößigsten ist, dass die Diagnose von Bluthochdruck recht einfach ist. Es reicht aus, ein normales Blutdruckmessgerät zu Hause zu haben und Ihren Druck regelmäßig zu überwachen. Es ist besonders wichtig für diejenigen, die für diese Krankheit gefährdet sind:

  • Männer zwischen 35 und 50 Jahren, Frauen nach den Wechseljahren.
  • Diejenigen, die täglich Alkohol trinken, besonders die Starken.
  • Menschen mit chronischem Stress (z. B. Einwohner von Megastädten), akutem oder anhaltendem emotionalem Stress.
  • Raucher.
  • Salzige Feinschmecker.
  • Menschen mit einem sitzenden Lebensstil, insbesondere solche, die übergewichtig und fettleibig sind.
  • Angehörige von Patienten mit Bluthochdruck: Wenn Sie eine Mutter, einen Vater oder eine Großmutter hatten, entwickelt sich dies wahrscheinlich mit Ihnen.

Herz unter der Waffe

Es gibt so etwas - Zielorgane der arteriellen Hypertonie. Dies sind das Herz, die Nieren, das Gehirn und die Blutgefäße. Sie sind es, die den ersten Schlag der Krankheit erleiden.

Je höher der Druck, desto höher die Belastung des Herzens. Mit der Zeit nimmt sie zu (Hypertrophien), dies kann jedoch nicht auf unbestimmte Zeit geschehen. Der "feurige Motor" verschleißt, was zu Herzversagen führen kann. Auch die Gefäße sind beschädigt - sie müssen dem immer stärker werdenden Blutdruck standhalten. Mit der Zeit werden sie weniger elastisch und spröde. Wo es dünn ist, bricht es: Die Wahrscheinlichkeit von Blutungen steigt, auch im Gehirn. Darüber hinaus sind die Gefäße aufgrund von Bluthochdruck krampfhaft und ein anhaltender Krampf hilft dabei, einen ständig erhöhten Druck aufrechtzuerhalten - und der Teufelskreis schließt sich.

Auf Rezept

Derzeit gibt es viele Medikamente im Arsenal von Ärzten zur Behandlung von Bluthochdruck. In der Regel müssen bei schwerem Bluthochdruck mehrere Medikamente kombiniert werden. Sie beginnen jedoch normalerweise mit kleinen oder mäßigen Dosen eines Arzneimittels, um starke Druckschwankungen und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Viele moderne Medikamente bekämpfen nicht nur Bluthochdruck, sondern haben auch andere positive Eigenschaften. Zum Beispiel schützen sie die Zielorgane, haben eine verlängerte Wirkung - es reicht aus, eine Tablette der vom Arzt empfohlenen Dosierung einzunehmen, und die therapeutische Wirkung reicht für einen ganzen Tag.

Fragen Sie auch Ihren Arzt nach verschiedenen Heilmethoden. Es kann Reflexzonenmassage, Akupunktur, Massage, Physiotherapie sein. Vielleicht lohnt es sich, zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten Kräuter- und Vitamininfusionen zu verwenden.

Einfacher zu warnen ...

Dennoch ist es besser, die Entwicklung von Bluthochdruck zu verhindern und rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

Welcher Druck gilt als normal?
AlterSystolischer (oberer) DruckDiastolischer (niedrigerer) Druck
Bis zu 1 Jahr85–10035–45
1-2 Jahre85–10540–50
3-7 Jahre alt86–11055–63
8-16 Jahre alt93–11759–75
17 bis 20 Jahre alt100–12070–80
21-60 Jahre altnicht höher als 140nicht höher als 90

Körperliche Aktivität. Laufen, Schwimmen, Laufen, Fitnessgeräte - wählen Sie nach Ihrem Geschmack, all dies ist nützlich. Denken Sie nur daran, dass Sport regelmäßig sein sollte: Es ist besser, jeden Tag 15 bis 30 Minuten lang als zweimal pro Woche für mehrere Stunden. Erhöhen Sie die Last allmählich. Dies gilt insbesondere für Hypertoniker - während eines intensiven Trainings kann der systolische (obere) Druck stark ansteigen. Übung in Kombination mit Diät hilft, Übergewicht zu reduzieren und das Herz-Kreislauf-System gut zu trainieren.

Diätlimitierendes Salz und tierische Fette. Norma ist ein Teelöffel Salz pro Tag. Vergessen Sie nicht den Inhalt in verzehrfertigen Lebensmitteln. Vermeiden oder begrenzen Sie Fast Food, geräuchertes Fleisch, Konserven, Mayonnaise und Gurken erheblich. Ersetzen Sie gebratenes gedämpftes, gegrilltes und im Ofen und Buttergemüse. Wählen Sie fettarme Fisch- und Fleischsorten und fettarme Milchprodukte.

Emotionsmanagement. Stress ist eine der Hauptursachen für die Entwicklung von Bluthochdruck. Wenn Sie Faktoren, die dazu führen, nicht aus dem Leben ausschließen können, versuchen Sie, Ihre Einstellung zu dem, was geschieht, zu ändern. Machen Sie aus einer Fliege keinen Elefanten, definieren Sie klar, aus welchem ​​Grund es sich lohnt, sich Sorgen zu machen, und aus welchem ​​Grund nicht. Wenn genügend Willenskraft vorhanden ist, beherrschen Sie die Methoden des psychologischen Entladens - Meditation, Autotraining.

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