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Wie überlebe ich den Schmerz des Abschieds?

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Hallo liebe Leser! Die Trennung ähnelt manchmal einem kleinen Tod. Und das ist es wirklich. Paare existieren nicht mehr. Daher scheinen die Erfahrungen, die entstehen, unerträglich. Man muss lernen, anders zu leben, ohne einen geliebten Partner.

Schmerzen nach dem Abschied treten immer auf, auch für die Person, die sich entschlossen hat, zu gehen, zu gehen, zu betrügen und so weiter. Und heute möchte ich mit Ihnen Informationen teilen, die dazu beitragen, das Leiden zu lindern, damit Sie allmählich zu einem vertrauten, freudigen Leben zurückkehren können, zu sich selbst und zu anderen nahen Menschen.

Trennstufen

Sich von einer bedeutenden Person zu trennen, ist eine unvermeidliche Begegnung mit Trauer. Er hat bestimmte Lebensphasen und dies ist ein völlig natürlicher Prozess, der es Ihnen ermöglicht, sich zu erholen und sich im Laufe der Zeit zu erholen.

Um zu verstehen, welchen Gefühlen Sie begegnen müssen, empfehle ich Ihnen, diese Phasen sorgfältig zu prüfen:

Die erste Phase ist ein Schock und dementsprechend eine Ablehnung. In den ersten Minuten nach dem Abschied, nach Tagen oder Wochen scheint alles, was passiert ist, ein Traum zu sein, der bald enden wird. Es kann der Gedanke aufkommen, dass es sich nur um einen Witz handelt oder dass in naher Zukunft alles so aussehen und werden wird, wie es war. Probleme verschwinden oder werden von selbst gelöst.

Es tritt Ärger auf, der nicht so einfach zu kontrollieren ist. Viel Ärger über einen verlorenen Partner und sogar nahe Menschen, die versuchen zu unterstützen und in der Nähe sind. Eine Person in dieser Zeit kann andere beschuldigen, sich an Situationen und Worte erinnern, die als Beweis dafür dienen, dass sie versucht haben, die Beziehung zu stören. Dies geschieht, weil im Körper eine große Menge Adrenalin produziert wird. Es gibt so viel Schmerz, dass nur Wut die Intensität der Erfahrung übertönen kann. Ja, und das innere Bild der Welt, das einen geliebten Menschen beinhaltete, wird zerstört. Es scheint, dass alles Leben zusammengebrochen ist und es nicht genug Kraft gibt, um es wiederherzustellen.

Kompromiss

Eine Zeit der Ideen, in der eine Beziehung umgekehrt werden kann. Irgendwie einverstanden, etwas einfallen lassen und so weiter. Am häufigsten kommt es zu Rückfällen, dh Versuchen, mit einem ehemaligen Liebhaber zu sprechen und ihn zu bitten, es erneut zu versuchen. Eine trauernde Person kann den Eindruck erwecken, sich in einem wahnhaften Zustand zu befinden. Da einige seiner Gedanken und Ideen überhaupt nicht mit der Realität übereinstimmen. Oder sind einfach zu kontrovers.

Mit dem Rückgang der Emotionen scheint sich ein Mensch damit abgefunden zu haben, was passiert ist, erlebt aber gleichzeitig keine Wünsche. Er will nichts, nichts erregt Aufmerksamkeit. Handelt, arbeitet und lebt im Prinzip wie ein Roboter. Für einen Moment scheint es sogar so, als ob er zu den vorherigen Stadien lebendigen Leids zurückgekehrt ist. Aber das ist nicht so. Was vorher wichtig war, war nicht mehr so ​​bedeutend, und neue Werte wurden noch nicht ausgearbeitet.

Sie können über die Symptome einer tiefen Depression in einem unserer Artikel lesen.

Fertigstellung sozusagen. Im Wesentlichen ist dies eine Rückkehr zu sich selbst und ein erfülltes Leben.

Um also die letzte, fünfte Stufe zu erreichen und wieder Spaß zu haben, ist es notwendig, jede der Stufen abzuschließen. Es kommt vor, dass sich ein Mensch nicht leiden lässt, weshalb er in einer Phase steckt und jahrelang darin „sitzt“ und bei jedem Versuch, sein persönliches Leben aufzubauen, auf Misserfolge stößt.

Was zu tun ist?

Das heißt, lassen Sie sich die Lücke leben. Wenn Sie versuchen, Schmerzen zu vermeiden, wird nichts Gutes daraus. Wenn Sie also weinen möchten und nicht glauben, dass dies eine Manifestation der Schwäche ist.

Sogar Männer sind verletzt, weshalb sie das Recht haben zu weinen. Trotz der Tatsache, dass es üblich ist, die Jungen zu erziehen, darauf zu bestehen, dass sie sich zurückhalten. Und wenn Sie die Emotionen in sich behalten, ist es voller Gesundheit. Gerade aus diesem Grund treten viele Krankheiten auf.

Wenn Ihnen der frühere Partner am Herzen lag und Sie nach dem Abschied vortäuschen, dass Sie sich nicht darum kümmern, wissen Sie, dass dies den Schutzmechanismus der Psyche wirkte. Trotz seiner Nützlichkeit leistet es gerade einen "schlechten Dienst". Die verdrängten Informationen werden versuchen, in träumerischen, obsessiven Gedanken „durchzubrechen“. Sie wird immer bei dir sein, als ob sie im Hintergrund wäre. Und selbst wenn Sie sich für einen neuen Termin entscheiden.

Es ist also besser, die vorgeschriebene Zeit „zu ertragen“, aber die gesammelten Erfahrungen vollständig in die Struktur Ihrer Persönlichkeit zu integrieren. Um keine Fehler zu machen und die Last der Vergangenheit nicht mit sich zu ziehen.

Denn wenn Sie mit Hilfe von Bildern metaphorisch denken, wird eine Person, die es auf jede mögliche Weise vermeidet, mit mentalen Schmerzen zu leben, indem sie zum Beispiel Beziehungen abwertet oder ihre Bedeutung leugnet, eine Tasche mit unterdrückten Emotionen ziehen.

Ich denke, Sie werden mir zustimmen, dass der bevorstehende Weg ohne unnötige Belastung viel einfacher zu überwinden ist. Es ist einfacher zu gehen, du kannst wickeln, wo immer du willst, beschleunige deinen Schritt, wenn du willst, tanze und so weiter.

Pass auf dich und deinen Körper auf. Um Emotionen einzudämmen, wird er eine Menge Ressourcen zur Verfügung stellen. Es ist besser, sich zu erlauben, zu weinen und zuzugeben, dass Sie verwundbar sind, als in einen apathischen Zustand zu geraten und sich Sorgen zu machen, wohin die Energie gegangen ist, die jetzt völlig fehlt.

Bedürfnisse

Basierend auf der vorherigen Empfehlung, dass es wichtig ist, Gefühle auszulöschen und nicht im Inneren festzuhalten, wird es nicht überflüssig sein, auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu hören. Hier muss man Sensibilität „aufbauen“ und sozusagen ein bisschen Egoist bleiben.

Das heißt, wenn Sie darüber sprechen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun, ohne zu glauben, dass ein Freund oder eine geliebte Person kein Interesse daran hat. Bitten Sie im Voraus um Hilfe und Unterstützung und geben Sie an, dass es wichtig ist, dass Sie sich „austoben“. Deshalb sind Sie dankbar, wenn Sie nur zugehört werden.

Tun Sie es, wenn Sie verstehen, dass Sie Chaos in sich haben und es nicht in Worte fassen. Auch wenn Sie sich nicht durch künstlerische Fähigkeiten auszeichnen, nehmen Sie sich Zeit für "interne Kritik" und übertragen Sie den Zustand mit Farben auf Papier. Es wird nicht sofort funktionieren, sondern unbewusste Erfahrungen loswerden.

Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen, indem Sie darauf planschen, was man unmöglich laut aussprechen kann. Oder wenn es niemanden gibt, mit dem man teilen kann. Geben Sie ein Bad oder ein Waschbecken ein, senken Sie den Kopf und versuchen Sie zu schreien. Sie können einfach "aah", aber Sie können die Worte, die unausgesprochen geblieben sind, nicht hören. Wasser dämpft den Klang und ermöglicht es Ihnen, laut zu schreien, bis Sie feststellen, dass Sie es geschafft haben, zumindest ein wenig frei zu werden.

Am Ende tanzen, geben Sie dem Körper die Möglichkeit, übermäßige Spannungen abzubauen. Mach Sport. Zuerst fahren, zum Beispiel Laufen oder Schwimmen, Kampfsport und dann Yoga und andere Übungen, mit denen Sie sich berühren und entspannen können.

Achtsamkeit

Jede Krise und jedes Problem, zusätzlich zu Herzschmerz und dem Gefühl, das Leben ruiniert zu haben, geben uns Chancen. Egal wie lächerlich es auch klingen mag.

In jedem Fall ist die Lücke aufgetreten. Und jetzt hängt es nur noch von Ihnen ab, ob Sie sich von einem Punkt verabschieden können oder umgekehrt, der den ganzen Weg stört und verschließt.

In dieser schwierigen Zeit ist es an der Zeit, das Leben neu zu überdenken und Werte neu zu definieren. Vielleicht ist etwas veraltet und nicht mehr aktuell, aber etwas im Gegenteil hat eine neue Bedeutung erlangt.

Dies ist ein sehr wichtiger Prozess. Es wird nicht nur erlauben, den Verlust zu überleben, sondern auch reifer und bewusster zu werden.

Weil eine Person, die nicht versucht hat, zu analysieren, was passiert ist, seine Fehler, Einschränkungen und Werte - in Zukunft riskiert, in die gleiche Situation zu geraten. Nur mit einem anderen Partner.

Jetzt ist es Zeit, sich etwas zu gönnen, das bei Ihrem Partner nicht geklappt hat. Oder einfach keine Zeit gefunden, um ihre Wünsche in die Realität umzusetzen. Zum Beispiel wollten sie tanzen lernen, aber es blieb keine Zeit.

Erwecke Veränderungen zum Leben. Fülle es mit neuen Bedeutungen. Ändern Sie Ihr Image, besuchen Sie einige Kurse, absolvieren Sie ein Selbstentwicklungstraining. Machen Sie einen Ausflug oder machen Sie einfach eine allgemeine Reinigung im Haus und werfen Sie das Unnötige und Unnötige weg, um Platz freizugeben.

Fahren Sie erst mit dieser Phase fort, nachdem Sie die vorherigen erfolgreich abgeschlossen haben. Weil es ziemlich schwierig sein wird, die Lektionen des Schneidens und Nähens mitzuerleben, wenn ein Wirbelsturm von Emotionen im Inneren wütet. Oder schauen Sie sich einen Film in einem Kino an und halten Sie sich zurück, damit bei einer großen Anzahl von Fremden nicht bitterlich gebrüllt wird.

Suchen Sie daher nach neuen Aktivitäten nur, wenn das Innere leer ist und Sie sich anscheinend nicht mehr freuen oder etwas wollen können. Das heißt, wenn die depressive Phase während der Trauerarbeit auftritt.

Obwohl der Ausdruck "Zeit heilt alles" normalerweise sehr ärgerlich ist, spiegelt er tatsächlich die Realität wider. Sie werden nicht für immer leiden, bis zum Ende des Lebens. Auch wenn es jetzt so aussieht, als würden Sie sich mit Sicherheit und nie wieder glücklich machen können.

Zeit ist wirklich notwendig. Jemand mehr, jemand weniger. Auch hier kommt es auf die Bedeutung der zerstörten Beziehung, die Anzahl der Jahre und Monate an, die zusammen verbracht werden.

Selbst wenn Sie sich lange genug schlecht fühlen, bedeutet dies, dass Ihre Psyche nicht in der Lage ist, so schnell wie andere mit Ihnen umzugehen, wie Sie es möchten. Vor allem, wenn Sie eingreifen und Barrieren schaffen.

Weißt du, irgendwann hört diese Qual auf. Und du wirst wieder lieben, wenn du willst und erlaubst.

Von Zeit zu Zeit scheint sich das Leben gebessert zu haben, und dann fluten plötzlich Gefühle. Besonders akute Feiertage, einige Jubiläen. Als früher diese Tage gemeinsam waren, und jetzt ist es notwendig, sie anders zu feiern, ohne die Anwesenheit eines ehemaligen Geliebten.

Das ist normal, fürchte dich nicht und denke, dass es immer so sein wird. Sie werden lernen, anders zu leben.

Sucht

Trinken Sie keinen Alkohol oder auch keine Betäubungsmittel, um den Zustand zu lindern, "vergessen". Trotz der Tatsache, dass Sie den ganzen Abend wieder glücklich sein werden, werden die Probleme am nächsten Tag zurückkehren. Dazu mit einem Kater. Sie müssen sie nicht "ertrinken", sondern entscheiden. Andernfalls häufen sich Schwierigkeiten, und Sie werden in einem Augenblick feststellen, dass der Umgang mit ihnen nicht realistisch ist.

Sie müssen nicht Ihre eigene Gesundheit aufs Spiel setzen und ihn langsam töten. In der modernen Gesellschaft ist es schwierig, auf Alkohol zu verzichten. Feiertage und Partys, ein Besuch und andere Dinge dürfen nicht fehlen. Ja und es gibt praktisch keine Leute, die keinen Tropfen nehmen. Sei einfach ehrlich zu dir selbst und sei vorsichtig mit den Tricks.

Wenn dies nicht Ihre erste Pause ist, nutzen Sie die bereits gesammelten Erfahrungen. Versuchen Sie sich zu merken, was Sie früher gegen unerträgliche Schmerzen getan haben. Welche Aktivitäten und Aktivitäten haben Freude gemacht und das Gefühl, dass das Leben weitergeht.

Ich schlage vor, eine kleine Übung zu machen. Setzen Sie sich bequem, atmen Sie tief ein, atmen Sie langsam durch den Mund aus und schließen Sie die Augen.

Versuche dir eine Bibliothek in dir vorzustellen. Schauen Sie sich um. Viele Bücher sehen? Sie müssen diejenige finden, die heißt, sagen wir so: "Wie man mit der Trennung fertig wird und sich davon erholt." Möglicherweise haben Sie einen völlig anderen Namen. Die Hauptsache ist das Wissen, das aus eigener Erfahrung gewonnen und darin festgehalten wird.

Nehmen Sie dieses Buch, werfen Sie einen genaueren Blick darauf. Wie ist sie? Schäbig oder brandneu? Klein oder umgekehrt groß, was schon schwer in den Händen zu halten ist?

Jetzt öffne es und lies es. Was hat dir früher geholfen? Auf was oder wen vertrauten sie und erhielten Unterstützung? Welche Aktivitäten waren ablenkend und unterhaltsam? Dank was "Dampf ablassen"?

Überlegen Sie sich trotz widersprüchlicher Gefühle, unerträglicher Schmerzen oder Wut, welche guten und nützlichen Dinge Sie aus diesen Beziehungen gelernt haben.

Auch wenn Sie darunter gelitten haben, haben Sie etwas Wichtiges erhalten, sind einfach geblieben. Egal wie der Partner herzlos und schrecklich wirkte und Sie enttäuschte - Sie haben ihn gewählt. Die Tatsache, dass viele nicht über ihn Bescheid wussten, ist ein Teil Ihrer Verantwortung.

Oft versuchen wir etwas nicht zu bemerken, wir schließen unsere Augen vor störenden Anrufen. Denn dann wird die Illusion einer schönen Zukunft zerstört. Und das ist nicht schlecht, jeder von uns möchte glücklich sein.

Denken Sie also darüber nach, wie hilfreich diese Beziehungen waren. Was haben sie dir gegeben? Was sie gelehrt haben. Was war für Sie wertvoll in ihnen. Wenn Sie ihre Bedeutung erkennen, erkennen Sie Ihre Persönlichkeit als solche und entwerten nicht, was Sie hatten. Diese Zeit ist Teil Ihres Lebens. Es besteht aus solchen Stücken, die nicht immer sorglos und „plüschig“ sind.

Menschen sind anders, es ist wichtig, dass jemand im Unternehmen ist und kommuniziert, um allmählich zur Normalität zurückzukehren. Und für manche mag es Folter sein, andere zu treffen.

Nur Sie wissen, was am besten zu Ihnen passt. Plötzlich ist es wirklich eine Zeit wert, allein zu sein, um sich Erinnerungen hinzugeben. Überlegen Sie, was als nächstes zu tun ist. Sich erholen und Kraft gewinnen. Holen Sie sich genug Schlaf am Ende.

Oder wenn Sie verstehen, dass das Nachdenken über die Vergangenheit Sie wie in einem Sumpf leiden lässt, ist es besser, die Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern in Anspruch zu nehmen und Einkäufe zu tätigen, Ausstellungen zu besuchen, Kinos zu besuchen und vieles mehr.

Konzentrieren Sie sich auf die Arbeitsabläufe. Dies bringt Ihnen in Zukunft gute Dividenden. Aber auf keinen Fall aufgeben oder abwerten. Wie sie sagen: „Brechen - nicht bauen“, ein Image aufzubauen ist nicht einfach. Und wenn Sie Kunden verlieren, das Vertrauen Ihrer Chefs verlieren - dann müssen Sie sich einer weiteren Krise stellen.

Nehmen Sie bei Bedarf Urlaub, Auszeit oder sogar Krankheitstage. Tatsächlich ist deine Seele jetzt krank. Und Sie haben das Recht, eine Pause zu machen, um sie zu behandeln.

Wenn Sie aus mehreren Gründen keinen Job haben, suchen Sie. Selbstverwirklichung hilft, sich zu erholen, das Selbstwertgefühl und die allgemeine Moral zu steigern. Auch wenn Sie es nicht brauchen, wenn es zum Beispiel passive Einnahmequellen gibt, überlegen Sie, wie Sie sich in dieser Welt als nützlich erweisen können? Was können Sie tun, um zu verstehen, dass Sie sich selbst gefunden haben?

Wenn Sie beispielsweise Bedürftigen helfen, erhalten Sie Anerkennung und Dankbarkeit. Und das Bewusstsein für ihre Bedeutung und ihren Platz in dieser Welt ist eine großartige Heilung.

Am wichtigsten ist, in keinem Fall dem Pessimismus zu erliegen. Wenn Sie Gedanken bemerken, die Sie jetzt niemals lieben oder glücklich sein werden, verjagen Sie sie. Und vor allem die Idee des Selbstmords.

Das Leben ist kompliziert aber schön. Vorausgesetzt, Sie bemerken diese Schönheit. Und es hängt nur von dir ab, wie es gefüllt wird. Welche Ereignisse, Treffen, Bekannte.

Glauben Sie mir, mit der Zeit werden Sie sich besser fühlen. Und jetzt muss man sich damit abfinden, dass eine gewisse Zeit nicht einfach sein wird. Welches ist sicher zu Ende.

Mit einer Erkältung beginnen nur wenige Menschen zu glauben, dass sie jetzt für immer mit einer laufenden Nase und Husten bleiben werden. Normalerweise versteht eine Person, dass sie eine Woche lang „ausfallen“ und Pläne stornieren muss, wenn sie im Bett liegt. Die Lücke und die damit verbundenen Gefühle können auch der Krankheit zugeschrieben werden. Warum also nicht die Bedingungen für die Genesung regeln, wie es bei der Erkältung der Fall ist?

Fertigstellung

Wie lange dieser Zustand anhält, hängt von Ihnen und der Bedeutung der Person ab, die verloren gegangen ist. Von der Bereitschaft zu persönlichen Erlebnissen, die ziemlich schwierige und beängstigende Momente sind. Je aktiver sie ignoriert und abgeschrieben werden, desto länger verweilen sie und können nicht mehr richtig leben und atmen.

Normalerweise dauert es ein paar Wochen bis drei Monate. Alle sechs Monate kann es zu „Pannen“ kommen, die jedoch mit der Zeit verschwinden.

Aber gib nicht auf. Seien Sie einfach geduldig und Sie werden in der Lage sein, alle Probleme zu bewältigen. Wenn Sie verstehen, dass dies nicht von sich aus funktioniert, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Gemeinsam wird es einfacher sein, Lösungen zu finden, um die Qual loszuwerden.

Wir empfehlen Ihnen auch einen Artikel darüber, was Sie tun sollen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie richtig leben sollen und allgemein, was Sie tun sollen.

Pass auf dich auf und sei glücklich!
Material vorbereitet von Psychologin, Gestalttherapeutin, Zhuravina Alina

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